SINGAPUR – Conoce a los chicos calientes de esta semana, el analista bancario Kerry Tran, de 26 a√Īos, y la instructora de fitness Vanessa Tang, de 33.

Kerry Tran, 26 a√Īos

Analista bancario

ALTURA

1,75 m

PESO

76 kilogramos

RUTINA DE EJERCICIOS

Entreno seis veces a la semana, con una rutina de empujar y tirar de piernas de lunes a s√°bado, y juego baloncesto los domingos.

Me concentro principalmente en movimientos compuestos en los días de entrenamiento con pesas, seguidos de movimientos de aislamiento al final para trabajar en mis debilidades.

DIETA

Tengo una pasión ardiente por xiang guo mala (una versión frita de una maleta caliente). Tengo que tomarlo dos o tres veces por semana. El truco consiste en pedir menos aceite y asegurarse de ganar calorías con anticipación en el gimnasio.

Como todo lo demás con moderación y trato de comer relativamente limpio el 80 por ciento del tiempo, así puedo usar el 20 por ciento restante para satisfacer mis antojos. En la vida todo es equilibrio.

Vanesssa Tang, 33 a√Īos

Instructor de fitness y comercializador online

ALTURA

1,68 m

PESO

58kg

RUTINA DE EJERCICIOS

Hago entrenamiento con pesas dos o tres veces por semana para mantener el tono muscular y entrenamiento en intervalos de alta intensidad los otros días para mejorar mi condición cardiovascular. Me gusta probar nuevas rutinas de vez en cuando, y actualmente me encanta girar.

Me encantar√≠a entrenar m√°s, pero me estoy privando de un tiempo libre como madre de tres hijos y dando prioridad a mis hijos peque√Īos. Es importante estar activo para poder acompa√Īar a mis hijos hiperactivos.

DIETA

Como todo con moderación y me doy un capricho cuando tengo ganas. Reponer el cuerpo y la mente es importante. Me aseguro de elegir los alimentos correctos, especialmente los alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos, y me encantan las verduras.

Para ver m√°s videos de Hot Bods y m√°s, visite la p√°gina de Instagram de ST.

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