Llevar un estilo de vida saludable es la meta que muchos intentan cumplir llevando a cabo distintas disciplinas deportivas y aliment√°ndose de una manera sana y equilibrada. Sin embargo, a¬† la hora de decidir qu√© tipo de actividad practicar, pueden surgir muchas dudas acerca de los beneficios o complicaciones, seg√ļn el tipo de entrenamiento que se elija.¬†

En esta ocasi√≥n queremos hacer √©nfasis en los beneficios que trae consigo el levantamiento de pesas. Seg√ļn el portal especializado https://dosdelfines.es/, hay 10 beneficios dignos de resaltar para que no quepa la menor duda de que habr√°s hecho una gran elecci√≥n, si ya decidiste apuntarte en un gimnasio para establecer una rutina para levantar pesas o al tener un juego de pesas en casa para poder ejecutarla.¬†

1.-  Reducción del estrés

Aunque es un beneficio que incluye todo tipo de actividad deportiva, el entrenamiento con pesas es una forma ideal para liberar tensiones. Nos relaja de una forma especial porque tenemos la oportunidad de descargar energía acumulada. 

Estudios sobre la práctica sugieren que este tipo de entrenamiento aumenta la producción de noradrenalina. Además, logra reducir los niveles de cortisol. 

2.-  Longevidad asegurada

La fuerza y resistencia que recibes con la puesta en pr√°ctica de cualquier tipo de entrenamiento te ayudar√° a alargar tus a√Īos de vida. El levantamiento de pesas ayuda a aumentar la masa muscular, lo que sirve como una gran barrera para evitar muertes prematuras.¬†

En resumen, levantar pesas aumenta la esperanza de vida. 

3.- Mejora tu sue√Īo

La liberaci√≥n de serotonina es una acci√≥n estimulada por el entrenamiento con pesas, lo que te ayudar√° a dormir mejor. La serotonina ayuda a aumentar los niveles de melatonina, hormona que interviene directamente en el ciclo del sue√Īo.¬†

Estudios avalados por centros de salud aseguran que las personas que realizan entrenamiento de fuerza y resistencia registraban una mejor calidad de sue√Īo en comparaci√≥n con aquellas que no realizaban este tipo de actividad f√≠sica.

4.- Quema calorías incluso cuando descansas 

Con el paso del tiempo, la ejercitación con pesas provoca un aumento considerable de masa muscular, lo que a su vez, repercute en que el metabolismo basal aumente. Por lo tanto, se provocará una quema de calorías, durante y después de la actividad física, incluso cuando descanses. 

Esto se debe a que el metabolismo basal corresponde a las calorías que se queman cuando no se está realizando una actividad física y que tiene que ver con el correcto funcionamiento de todo el organismo. 

5.- Pierde m√°s grasa

Aunque muchos relacionen la pérdida de grasa con el entrenamiento aeróbico, como correr, practicar spinning y otras disciplinas, debes saber que los ejercicios con pesas de alto rango permiten que tu metabolismo aumente, provocando el hecho de quemar más calorías, y por consiguiente, quemar más grasa. 

6.- Aumenta tu fuerza 

Si uno de tus objetivos al entrenar es aumentar tu fuerza, entonces no debes dudar en practicar el levantamiento de pesas.

7.- Huesos sanos 

El levantamiento de pesas no solo ayuda a incrementar la masa muscular, sino que además, es posible fortalecer los huesos. Estudios de investigación han demostrado que este tipo de entrenamiento incrementa la densidad ósea. 

8.- Mejor resistencia y capacidad cardiovascular

Volvemos a la misma asociación. Aunque la resistencia y la capacidad cardiovascular están más relacionados con los ejercicios aeróbicos, cabe indicar que el ejercicio combinado con fuerza, es decir, con el levantamiento de pesas, permitirá beneficios cardiovasculares y un notable aumento de la resistencia. 

9.- Minimiza los riesgos de sufrir lesiones

Al verte beneficiado con el aumento de la fuerza ósea, así como de las articulaciones y los tejidos, igualmente se reducirán las probabilidades o riesgos de sufrir lesiones. A su vez, todo esto te permitirá aumentar tu rendimiento deportivo. 

10.- Aumenta tu rendimiento en la pr√°ctica de otros deportes

El levantamiento de pesas es practicado por muchas personas como un entrenamiento complementario, ya que ayuda a aumentar los niveles de rendimiento en la pr√°ctica de otras disciplinas como el f√ļtbol, el boxeo, baloncesto y otros.¬†

Si acompa√Īas este tipo de entrenamiento con una dieta equilibrada, los resultados ser√°n notables en un tiempo m√°s corto del previsto.¬†

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