Hay factores que son esenciales para tener una buena salud, uno de ellos son las horas de sue√Īo que se dedican al d√≠a, que son extremadamente importantes para el organismo. Si no se tiene el sue√Īo adecuado y no se duerme bien, el cuerpo puede fallar, y en el peor de los casos si se trata de una condici√≥n continua, puede colapsar.

El equilibrio del cuerpo y una buena salud se sustenta en diversos factores, entre los que destacan el descanso y el sue√Īo. Si no se tienen de manera adecuada y en los niveles recomendables, el organismo puede sufrir severas consecuencias, por eso lo importante es respetar las horas que a diario se dedican a dormir y descansar.

Ciertamente el agitado mundo actual en ocasiones tiene a todos tan ocupados, que el tiempo no alcanza para cumplir con todas las necesidades y tareas pendientes, pero no por eso se deben sacrificar las horas de sue√Īo, eso es improcedente e imperdonable. Lo recomendable es dormir por lo menos 8 horas al d√≠a, en un lugar c√≥modo, tranquilo y apacible, eso es lo ideal.

Dormir bien es esencial para la salud, hay que comprenderlo, y prestarle la atención que se merece. Hay muy buena información al respecto, que ayuda a entenderlo mejor en blogs y páginas web especializadas en el tema, como por ejemplo elbuendescanso.es, un portal web con muy diversos artículos relacionados con esa temática.

En esta plataforma se encuentra material muy interesante y √ļtil para conocer los procesos involucrados con el sue√Īo y c√≥mo obtenerlo de forma f√°cil y sencilla. Es una pr√°ctica gu√≠a para mejorar los h√°bitos, encontrar buenos productos para conciliar el sue√Īo y aprender un poco m√°s sobre √©l.

El portal, adem√°s, enlaza a sus usuarios con las tiendas que proveen los productos recomendados, lo cual les ahorra la b√ļsqueda y facilita su adquisici√≥n. Una gran ayuda para quienes est√°n buscando lo mejor para dormir bien.

¬ŅPor qu√© es importante dormir?

Dormir bien es muy importante, porque gracias a √©l, el organismo y el cerebro descansan y restauran sus funciones; si no se duerme adecuadamente, las neuronas, los m√ļsculos y las c√©lulas de todo el cuerpo, se agotan y no pueden funcionar bien.¬†

El organismo est√° dise√Īado por la naturaleza para tener esos periodos de descanso en los que las funciones corporales bajan a sus m√≠nimos niveles, para que los √≥rganos se recuperen y puedan retomar fuerzas para continuar otro nuevo d√≠a. Es como recargar pilas, pero biol√≥gicamente.

Para lograr recuperar las energ√≠as necesarias que demandan el cuerpo y la mente, no basta con tener las mencionadas ocho horas de sue√Īo, el mismo debe ser de calidad, es decir, hay que dormir bien en un lugar apacible, sin ruidos ni interrupciones. Tambi√©n es importante descansar en un lugar c√≥modo, sobre una buena cama y un buen colch√≥n, porque de lo contrario, tampoco se cumplir√° con el cometido esencial que es descansar pl√°cidamente.

Es necesario dormir bien para poder reaccionar rápido ante cualquier situación inesperada, pensar claramente y asentar los hechos en episodios que se puedan recordar, es decir, pasarlos a la memoria.

La falta de sue√Īo puede afectar significativamente a las funciones del organismo, y en especial las del cerebro, provocando que se olviden las cosas, que se tomen decisiones apresuradas e incorrectas y se asuman riesgos innecesarios, eso sin contar con los riesgos de accidentes de tr√°nsito y los bajos rendimientos en el trabajo y en los centros de estudio.

Hay que tener el buen hábito de dormir a horas establecidas, y el tiempo recomendable para tener siempre una buena salud, y mantenerse activos y con ánimos durante el transcurso del día.

Además, en trabajos en los que se requiere una alta concentración, como por ejemplo el de operador de maquinaria pesada, en transporte, un médico o un piloto de avión, o cualquier otro en el que se pueda poner en riesgo la vida de personas por no estar atentos y concentrados, es más que obligatorio dormir lo necesario, por lo menos las ocho horas recomendadas.

Investigaciones sobre el sue√Īo

Muchas investigaciones cient√≠ficas se han realizado para profundizar en los procesos que integran el sue√Īo y las maneras sobre c√≥mo sacarle el m√°ximo provecho. En Espa√Īa, la Sociedad Espa√Īola de Sue√Īo (SES) y su portal web https://ses.org.es/, hacen su contribuci√≥n con sus oportunas publicaciones, congresos, jornadas cient√≠ficas y dem√°s actividades que son de gran ayuda para la comunidad cient√≠fica que estudia el sue√Īo.

La SES desarrolla su trabajo con el propósito de:

  • Profundizar los conocimientos cient√≠ficos sobre el sue√Īo, difundirlos y convertir esos nuevos saberes en tema de estudio y debate.
  • Brindar a sus miembros constante informaci√≥n actualizada que pueda surgir en todo el mundo en torno a las investigaciones sobre el sue√Īo.
  • Facilitar los contactos entre cient√≠ficos, profesionales y p√ļblico interesado en conocer los avances que en dicha √°rea se tienen.
  • Establecer protocolos y tratamientos para el estudio y abordaje de distintas patolog√≠as con los diversos grupos de trabajo que funcionan entre sus miembros.
  • Ofrecer informaci√≥n de inter√©s para pacientes y p√ļblico en general.
  • Brindar herramientas efectivas para el desarrollo profesional de sus afiliados, como becas, programas de formaci√≥n, congresos internacionales, jornadas cient√≠ficas, etc√©tera.

Consejos para dormir bien

Para dormir bien es recomendable seguir algunos consejos b√°sicos, como por ejemplo, tomar el sue√Īo a una hora determinada para habituar al cuerpo con el fin de que se prepare para dormir a una hora espec√≠fica.

Tambi√©n es importante no ingerir comidas fuertes y pesadas antes de dormir, por cuanto la digesti√≥n puede incidir negativamente en la conciliaci√≥n de un sue√Īo reparador.

Evitar la cafe√≠na y el alcohol antes de dormir tambi√©n es muy recomendable, as√≠ como eliminar del todo la nicotina. Estos agentes pueden afectar perjudicialmente al sue√Īo.

Hacer ejercicio diariamente también contribuye a que el cuerpo y la mente se sientan bien, y por la noche se pueda descansar plácidamente, por lo que será bueno incluir todos los días alguna rutina con actividad física.

Algo que es fundamental, es convertir el dormitorio en un recinto de paz, en el cual se pueda descansar bien. Es decir, que sea oscuro, no penetren ruidos externos, la cama sea lo m√°s c√≥moda posible y no haya interrupciones de ning√ļn tipo.

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