SINGAPUR – Conoce a los chicos calientes de esta semana, el analista bancario Kerry Tran, de 26 años, y la instructora de fitness Vanessa Tang, de 33.
Kerry Tran, 26 años
Analista bancario
ALTURA
1,75 m
PESO
76 kilogramos
RUTINA DE EJERCICIOS
Entreno seis veces a la semana, con una rutina de empujar y tirar de piernas de lunes a sábado, y juego baloncesto los domingos.
Me concentro principalmente en movimientos compuestos en los días de entrenamiento con pesas, seguidos de movimientos de aislamiento al final para trabajar en mis debilidades.
DIETA
Tengo una pasión ardiente por xiang guo mala (una versión frita de una maleta caliente). Tengo que tomarlo dos o tres veces por semana. El truco consiste en pedir menos aceite y asegurarse de ganar calorías con anticipación en el gimnasio.
Como todo lo demás con moderación y trato de comer relativamente limpio el 80 por ciento del tiempo, así puedo usar el 20 por ciento restante para satisfacer mis antojos. En la vida todo es equilibrio.
Vanesssa Tang, 33 años
Instructor de fitness y comercializador online
ALTURA
1,68 m
PESO
58kg
RUTINA DE EJERCICIOS
Hago entrenamiento con pesas dos o tres veces por semana para mantener el tono muscular y entrenamiento en intervalos de alta intensidad los otros días para mejorar mi condición cardiovascular. Me gusta probar nuevas rutinas de vez en cuando, y actualmente me encanta girar.
Me encantaría entrenar más, pero me estoy privando de un tiempo libre como madre de tres hijos y dando prioridad a mis hijos pequeños. Es importante estar activo para poder acompañar a mis hijos hiperactivos.
DIETA
Como todo con moderación y me doy un capricho cuando tengo ganas. Reponer el cuerpo y la mente es importante. Me aseguro de elegir los alimentos correctos, especialmente los alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos, y me encantan las verduras.
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