Agregar el consumo de vitaminas a través de suplementos o alimentación puede ayudar a que perdamos peso más rápido. No importa la forma en la que los consumamos, hay que tener en cuenta que si bien son de gran ayuda no son milagrosos, se deben acompañar de una alimentación equilibrada y actividad física.
Vitamina A
La vitamina A tiene un papel importante en la regulación de la hormona tiroides, esta hormona regula el uso de energía de las células en nuestro cuerpo que tienen relación directamente con la velocidad del metabolismo.
Para mantener el metabolismo activo es necesario ingerir diariamente entre 700 a 900 microgramos de vitamina A. Podemos encontrar altas cantidades de esta vitamina en atún, espinacas, zanahorias y melón.
Vitamina B
Esta vitamina es otro elemento fundamental para el funcionamiento del metabolismo, ayudando a la pérdida de peso. Los alimentos con esta vitamina son el tofu, el salmón y el atún.
Por otro lado, al ser soluble al agua es difícil retener esta vitamina en el cuerpo, si la consumes en exceso será eliminada en la orina.
Vitamina B12
La Vitamina B12 juega un papel clave en el metabolismo de las grasas, sin embargo sufrir una deficiencia está relacionada con una mayor acumulación de grasas, colesterol y obesidad.
Podemos encontrar esta vitamina en productos de origen animal como carne, pescado, huevos y productos lácteos como también en suplementos; estos suplementos están diseñados específicamente para acelerar el metabolismo, aumentar la termogénesis de nuestro cuerpo, la asimilación de los alimentos y la pérdida de peso y grasas.
Esta es una de las sustancias que ayuda más a la pérdida de peso, es por esto que está presente en la mayoría de suplementos
Vitamina C
Consumir Vitamina C es esencial para quemar los depósitos de grasa en nuestro cuerpo, especialmente la que está acumulada en el área del abdomen y el estómago.
Los alimentos ricos en esta vitamina son la piña, naranja, papaya, kiwi, tomate, pimiento, coliflor y brócoli.
Vitamina D
La vitamina D es esencial para tener un sistema inmunológico saludable, se puede obtener a través de la exposición al sol, alimentación como a través de suplementos.
Un nivel óptimo de vitamina D en nuestro cuerpo nos ayuda a prevenir la depresión, sobrepeso como también la obesidad.
Exponernos al sol durante cinco o diez minutos al día es más que necesario, pero también podemos ingerirla por medio de ciertos alimentos como las sardinas, el salmón, los lácteos y las yemas de huevo.
Omega
Según estudios realizados, los ácidos grasos insaturados presentes en el Omega 3 provocan una sensación de saciedad, ayudando a reducir la grasa y el peso corporal.
Podemos encontrar el Omega 3 en pescados y mariscos, nueces y semillas como también en aceites de plantas como la linaza y la soja.
El consumo de todas estas vitaminas se puede dar por medio de una alimentación saludable y balanceada pero si tienes un ritmo de vida acelerado o la libertad de organizar tu alimentación de un modo en el que te asegures de ingerir todas estas vitaminas sin duda los suplementos que tienen entre sus componentes estas vitaminas son de gran ayuda.
