¿Eres una persona de bajo peso o sumamente delgada? por increíble que parezca, algunas personas desean ganar un poquito más de peso por motivos de salud, lucir una mejor apariencia, desarrollar una actividad física o deportiva, o tal vez se sienten mal consigo mismas por su extrema delgadez, al no cumplir con los “estereotipos”. Pero si ese es tu caso, no te preocupes, te damos buenas noticias; descubre en este artículo los mejores alimentos para aumentar de peso sanamente.
Ya seas hombre o mujer, te mostraremos algunas recomendaciones que sabemos serán de gran utilidad para aumentar de peso sanamente; así contribuiremos a alcanzar tu bienestar pleno y al de algunos como tú; que si bien son una minoría en la sociedad actual, también sueñan con lograr esta importante meta y hacerlo en poco tiempo.
Alimentos para Aumentar de Peso Sanamente: Algunas Recomendaciones
Bien sabrás que toda persona en situación de sobrepeso u obesidad debe seguir cuidadosamente una dieta balanceada para perder peso; así mismo, si sigues una dieta saludable podrás aumentar de peso sanamente sin riesgo alguno; además, obtendrás los más óptimos resultados. A continuación, te presentamos algunas recomendaciones de los mejores alimentos para aumentar de peso sanamente; los clasificamos en:
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Carbohidratos
Entre ellos se encuentran algunos cereales como la avena, el arroz, el maíz o la granola. También el pan y la pasta (preferiblemente integrales) y algunos almidones como la papa, la yuca y la batata.
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Proteínas
Incluye en esta clasificación las carnes rojas, el pollo, el pescado, los huevos, ciertas legumbres y frutos secos.
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Grasas Saludables
No dejes de lado el aguacate, la linaza, el aceite de oliva; por último y no menos importante el maní, las avellanas y las almendras cuando te sea posible.
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Lácteos
Aquí puedes incluir la leche, el queso, el yogurt y otros productos lácteos como el suero. No deben contener grasas saturadas, como es el caso del queso amarillo y otros tipos de quesos algo grasos.
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Otros Alimentos
Barras de cereales, batidos, chocolate oscuro.
Estos alimentos para aumentar de peso que te recomendamos (que además son muy nutritivos y deliciosos), no te ayudarán a ganar peso de la noche a la mañana; todo dependerá de tu contextura o de antecedentes genéticos; sin embargo, lo más probable es que tu masa muscular se vaya incrementando de forma progresiva y también se vayan incorporando poco a poco calorías sanas a tu cuerpo.
Otros Consejos a Considerar para Aumentar de Peso Sanamente
Aparte de los alimentos ricos en proteínas, carbohidratos y otras múltiples propiedades anteriormente mencionadas que te ayudarán a aumentar de peso, es necesario que consideres otros consejos; como lo es que consultes con un médico especializado o nutricionista antes de iniciar esta dieta; entre otras cosas, estos especialistas te orientarán respecto a la cantidad más adecuada y la frecuencia del consumo de alimentos.
No olvides evitar caer en la desesperación por obtener peso rápidamente y cometer algunos desajustes en tu dieta; como por ejemplo, irte al otro extremo con trastornos alimenticios, ser víctima de la ansiedad, caer en la tentación de consumir grandes cantidades de alimentos o excesivas grasas saturadas, como es el caso de la llamada “comida chatarra”, frituras o chucherías.
Esfuérzate por seguir cuidadosamente una rutina de ejercicios que acompañen tu nueva dieta; procura ejercer virtudes esenciales que te apoyen en este amplio recorrido, como el autodominio, para mantener el equilibrio; y sobre todas las cosas, muchísima paciencia. Si sigues todas las recomendaciones que aquí te ofrecemos de los mejores alimentos para aumentar de peso sanamente, obtendrás maravillosos resultados.
