Cuando te mareas en un barco, a esto se le denomina mareo por movimiento, que es un síndrome común y complejo que ocurre en respuesta a un movimiento real o percibido. Su presentación puede ser diversa y puede incluir síntomas gastrointestinales, del sistema nervioso central y autonómico.
El síntoma principal del mareo por movimiento son las náuseas pero afortunadamente aunque la causa neurobiológica exacta del mareo por movimiento no está clara, se han desarrollado muchas contramedidas para prevenir y aliviar esta afección. El mareo por movimiento generalmente se desencadena por un movimiento lateral y vertical de baja frecuencia (por ejemplo: transporte marítimo).
La teoría del conflicto sensorial y el desajuste neuronal es la teoría más aceptada para explicar el mareo por movimiento. Describe el conflicto que se produce entre los sistemas visual, vestibular y somato sensorial resultante del movimiento.
Síntomas del mareo en barco
Cualquiera puede contraer el mareo por movimiento, pero tiende a ser más común en niños de 5 a 12 años, mujeres y adultos mayores. Los síntomas del mareo por movimiento incluyen una sensación general de que estás enfermo, como:
- La sensación de querer vomitar (náuseas)
- Vómito
- Dolor de cabeza
- Sudor frío
- Aumento de la producción de saliva
- Sentirse muy cansado
Estos síntomas usualmente desaparecerán poco después de que se detenga el movimiento del barco. Con la exposición continua al movimiento, los síntomas de este tipo de mareo normalmente se alivian en 1 o 2 días.
¿Qué ocasional el mareo en los barcos?
El mareo por movimiento se produce cuando el sistema responsable de mantener el equilibrio (oído interno, ojos y nervios sensoriales) se confunde. Esto se debe a que una parte de tu cuerpo siente que se está moviendo, pero las otras partes no.
Por ejemplo, si estás en la cabina de un barco en movimiento, tu oído interno puede sentir el movimiento de las olas, pero tus ojos no ven ningún movimiento. Esta confusión entre los sentidos provoca mareos por movimiento.
¿Cómo se previene el mareo en barco?
Prevenir el mareo en barco antes de que ocurra es más efectivo que tratar los síntomas después de que hayan ocurrido. Al aprender a identificar aquellas situaciones que pueden provocar mareos por movimiento, es posible que puedas implementar algunas estrategias para prevenir o minimizar los síntomas.
Aunque de igual manera cuando ya se presenta el mareo también es posible aliviarlo, los consejos que se mencionan a continuación te serán de mucha ayuda tanto para la prevención como el tratamiento del mareo estando en un barco:
- Toma el medicamento contra el mareo por movimiento una o dos horas antes de viajar.
- Elige el asiento adecuado. Lo ideal es que cuando vas a viajar en barco, elijas el punto medio debido a que estos asientos afectan en menor medida. Si estás en un crucero, reserva una cabina en la parte delantera o central del barco, en lo posible solicita una habitación que esté más cerca del nivel del agua.
- Toma bastante aire. Esto es un aspecto elemento, por lo que al estar en un barco debes procurar sentarte cerca de una ventana, específicamente cuando estés en un bote cubierto.
- Evita las cosas que no puedes cambiar. Por ejemplo, no viaje en lancha rápida. Las olas y los golpes pueden enfermarte. Si no puedes evitarlo, toma los medicamentos con anticipación.
- No leas mientras viaja en barco. Mira por la ventana al horizonte o mira un objeto distante.
- Acuéstate cuando te sientas mareado.
- Evita la comida pesada antes o durante el viaje. En su lugar, come porciones pequeñas de comida simple. No comas alimentos grasosos, picantes o ácidos antes o durante el viaje.
- Has de beber mucha agua y evitar el alcohol.
- Evita los olores que te mareen (si puedes).
