viernes, junio 13, 2025
  • Cookies
  • Contacto
LaTarde.com | Noticias de Actualidad
  • Economía
  • Sociedad
  • Salud y Belleza
  • Tecnología
  • Motor
  • Hogar
  • Lifestyle
  • Entretenimiento
  • Deportes
No hay resultados
View All Result
  • Economía
  • Sociedad
  • Salud y Belleza
  • Tecnología
  • Motor
  • Hogar
  • Lifestyle
  • Entretenimiento
  • Deportes
No hay resultados
View All Result
LaTarde.com | Noticias de Actualidad
No hay resultados
View All Result

Por qué me muevo tanto en la cama

Maria por Maria
04/12/2019
en Salud y Belleza
Tiempo de lectura: 3 minutos
A A
0
me muevo tanto en la cama

El tema de hoy trata de algo recurrente en muchas personas: pasar las noches moviéndose de un lado al otro de la cama, inquietos. Esta situación en muchos casos interfiere con el sueño de su pareja día tras día y esto afecta la relación; otros ni se dan cuenta de lo que sucede pero se levantan cansados, de mal humor y les cuesta concentrarse en sus actividades. Ahora bien; aunque estos movimientos nocturnos tienen muchos motivos la mayoría no es nada grave.

Al dormir realizamos inconscientemente un aproximado de 5 movimientos principalmente de piernas o  brazos cada hora. Esto sucede porque nuestro organismo necesita liberar la atención física o mental acumulada durante toda la actividad diaria. Sin embargo; como todos los extremos son perjudiciales moverse constantemente en la cama al dormir o no hacerlo podría deberse entre otras cosas a un déficit nutricional, un mal colchón, stress, depresión  o algo patológico.

Cuando estamos estresados o nerviosos, nuestro cerebro seguirá buscando una solución a estos estímulos aunque estemos dormidos; esto deriva en la necesidad de liberar esa tensión con movimientos corporales. Entre algunos síntomas más declarados por quienes pasan la noche moviéndose; las patadas, el crujir los dientes, apretar la mandíbula y los movimientos constantes de las piernas son los más comunes. 

Ante cualquier duda u observación de periodos frecuentes de estas señales que perturben notablemente tu calidad de sueño, energías y actividades diarias, sería conveniente acudir a un especialista para descartar posibles complicaciones de salud. A continuación ampliamos el tema.

 me muevo tanto en la cama

Qué causa que me mueva tanto en la cama

Podrían ser muchos factores entre los más comunes están: no tener el colchón apropiado para dormir, calor o frío excesivo, cenas copiosas antes de ir a la cama, estímulos visuales o auditivos que generan tensión, miedo o alteren nuestros sentidos como series sumamente violentas o terroríficas. También un inadecuado manejo   del stress, la depresión o la ansiedad están entre las causas frecuentes de moverse excesivamente al dormir.

Además, ciertos tratamientos médicos pueden ocasionar efectos secundarios como desorientación, falta de concentración, somnolencia,  baja energía mental o física, otros. Ahora bien, el moverse impacientemente toda la noche y no lograr conciliar un sueño reparador; podría ser síntoma de una deficiencia en nuestra dieta diaria que afectaría la debida absorción de nutrientes vitales como el hierro o quizás alguna enfermedad. 

Qué hago para no moverme tanto en la cama al dormir

Establece o retoma una buena rutina de relajación mínimo 1 hora antes de dormir. En esta rutina puedes incluir una o varias actividades que te permitan ir preparando tu mente y tu cuerpo para disfrutar de un buen y merecido descanso. Date un baño de agua tibia con sales o  aceite relajante. Realiza ejercicios de respiración, escucha tu música favorita, lee un libro, efectúa una rutina de ejercicios suaves o de estiramiento, evita comer alimentos pesados o dulces porque te activarán.

Por otro lado,  si es tu pareja quien se mueve de un lado a otro en la cama todas las noches, te despierta con sus movimientos y afecta tu descanso, lo más sano es conversar al respecto y que ambos busquen  soluciones prácticas y realistas. Podrían establecer y seguir una rutina tomando algunas de las sugerencias anteriores o incluyendo otras para personalizarla. El objetivo es que se apoyen mutuamente para cumplirla, seguro que si siguen nuestras sugerencias dormirán mejor.

Otra sugerencia que da buenos resultados a muchos en tomar antes de dormir té de alguna hierba relajante como tilo, hierba buena, hierba de San Juan, valeriana, lavanda y muchas otras. 

 

(Votos: 0 Promedio: 0)
Índice mostrar
1 Qué causa que me mueva tanto en la cama
2 Qué hago para no moverme tanto en la cama al dormir
ANTERIOR

Por qué me despierto varias veces por la noche

SIGUIENTE

Mejoras para el hogar fáciles de aplicar

Maria

Maria

Periodista de profesión, copywriter de oficio y escritora por pasión. Tengo 3 años de experiencia en el mundo de la creación de contenido y no pude haber escogido algo mejor.

Podría interesarte

Salud y Belleza

Sanialy Nutricionista: alimentación consciente y salud real en Donostia

por Eldys M
01/06/2025
0

La nutrición personalizada se ha convertido en un recurso esencial para quienes desean transformar su salud desde una perspectiva integral....

Leer másDetails

Los tratamientos estéticos más demandados en 2025: tendencias y resultados

01/06/2025

Dermatólogos: expertos en la salud integral de la piel

27/05/2025

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Facebook Twitter

Acerca de nosotros

Diario nacional con noticias sonbre actualidad en España y Colombia. Fotografías y Vídeos de sucesos actuales, economía, política…

Secciones

  • Deportes
  • Economía
  • Educación
  • Entretenimiento
  • Featured
  • Hogar y Decoración
  • Lifestyle
  • Motor
  • Ocio
  • Otros
  • Salud y Belleza
  • Sociedad
  • Tecnología
  • Turismo
Trámites y Certificados
  • Certificados y Trámites en Chile
  • Becas ICETEX
  • Prepa en linea sep

¡Suscríbete a nuestra Newsletter!

Únete a nuestro boletín y se el primero en recibir las publicaciones de nuestro diario.

© 2021 LaTarde.com Todos los derechos reservados.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
No hay resultados
View All Result
  • Economía
  • Sociedad
  • Salud y Belleza
  • Tecnología
  • Motor
  • Hogar
  • Lifestyle
  • Entretenimiento
  • Deportes

© 2021 LaTarde.com Todos los derechos reservados.