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Qué es la inteligencia emocional y cómo se cultiva

Maria por Maria
29/10/2019
en Sociedad
Tiempo de lectura: 3 minutos
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Inteligencia emocional

Coeficiente intelectual o inteligencia emocional, ¿cuál de los dos aspectos es más importante?; este es un asunto que tiene muchos años debatiéndose por los partidarios de un lado y del otro. Ahora bien, si la inteligencia emocional es considerada una herramienta de éxito, ¿cómo podemos desarrollarla? Estas interrogantes las despejaremos a lo largo de este artículo, sigue leyendo y conoce qué es la inteligencia emocional y cómo se cultiva.

Qué es la inteligencia emocional

Es la habilidad de manejar tus emociones y las de otros de una manera acertada. Se resume en 2 aspectos: saber qué sientes y cómo reaccionas a ello. Para resolver eficazmente las situaciones que a diario se presentan necesitas: conocerte para identificar que emoción estás sintiendo y cuál es su origen; además controlar tus impulsos y  prorrogar la gratificación instantánea. También necesitas empatía para reconocer y aceptar qué sienten otros y por qué actúan de cierta forma.

Por último y no menos importante debes adquirir diversas habilidades sociales que te permitirán relacionarte bien con otros, resolver los conflictos que surjan a diario, comunicar claramente tus sentimientos, ideas y necesidades e influir en otros.

Anteriormente se pensaba que los mejores líderes tenían una muy buena inteligencia emocional; pero ahora se entiende que no todos los líderes son emocionalmente inteligentes.

Inteligencia emocional

Coeficiente intelectual o inteligencia emocional, ¿qué garantiza el éxito?

El coeficiente intelectual nos permite razonar, sacar conclusiones y obtener resultados concretos, algo determinante para tener éxito. Igual de importante es la inteligencia emocional, porque ayuda a comprender y resolver emociones, situaciones y acciones que de no hacerlo adecuadamente entorpecen o sabotean nuestro éxito personal o laboral. También  el éxito depende de factores como el tipo de inteligencia que poseamos  y sobre todo como la usamos.

Sin embargo, en oficios como la mecánica, profesiones científicas o contables, una persona con cierto grado de inteligencia emocional percibirá fácilmente las expresiones faciales, el lenguaje corporal y  emociones de otros,  pero si no lo resuelve  positivamente se dispersará y afectará su éxito laboral o personal.

Las personas con una sana inteligencia emocional pueden desempeñarse exitosamente en actividades comerciales o como profesionales de la salud; pues esta les ayuda a que otros los perciban de forma positiva.

Sugerencias para mejorar tu inteligencia emocional:

Identifica que sientes antes de actuar

Por las diversas experiencias negativas que vivimos, la mayoría nos protegemos aislándonos y desconectándonos de nuestras emociones. Ahora bien, no podemos eliminar las emociones, pero si podemos entenderlas, y saber cómo influyen en las acciones y reacciones que ejecutamos. Por eso cuando una situación te lleve actuar o sentir de forma automática, detente, analiza qué sientes y de dónde se origina ese forma de actuar o sentir.

Amplia tu lenguaje emocional

Las cuatro emociones básicas son alegría, tristeza, enojo y temor, de allí se derivan las demás. Al ser más específico con lo que sientes entenderás mejor qué sientes y por qué lo sientes. Sé preciso. Por ejemplo, no utilices indiscriminadamente la palabra tristeza si lo que mejor describiría tu emoción sería decepción o dolor. Mientras más amplio sea tu lenguaje emocional, más conocimiento tendrás de ti y entenderás más claramente qué te pasa y por qué

No juzgues cómo te sientes

Las emociones existen para darte información clara sobre algo que ocurre y cómo debes reaccionar. Las emociones negativas te previenen sobre algo concreto, no las evites, escondas o dejes que te dominen. Entender la emoción que sientes te permite saber cómo enfrentar lo que sucede. Las emociones no son buenas o malas, simplemente te dan información que te ayudan a ser autoconsciente y superar los retos.

Inteligencia emocional

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Índice mostrar
1 Qué es la inteligencia emocional
2 Coeficiente intelectual o inteligencia emocional, ¿qué garantiza el éxito?
3 Sugerencias para mejorar tu inteligencia emocional:
3.1 Identifica que sientes antes de actuar
3.2 Amplia tu lenguaje emocional
3.3 No juzgues cómo te sientes
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Periodista de profesión, copywriter de oficio y escritora por pasión. Tengo 3 años de experiencia en el mundo de la creación de contenido y no pude haber escogido algo mejor.

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