El mundo del senderismo tiene grandes ventajas, tanto para la salud física, como la mental. Por un lado, puede ayudarte a perder peso; y por el otro, a manejar mejor el estrés, a salir de la rutina e incluso a agudizar la mente.
Este deporte es apto para cualquier persona, da igual su edad, sexo o condición física. Además, te puede ayudar a ganar confianza en ti mismo, al proporcionarte momentos de conexión con la naturaleza.
A través del siguiente artículo podrás conocer todo lo necesario para poder iniciarte en las rutas de senderismo:
Consejos de senderismo para principiantes
Comenzar a hacer rutas de senderismo es barato, fácil y accesible, lo único que hay que saber hacer es caminar, cumpliendo una serie de normas. Es una forma excelente de pasar tiempo en la naturaleza, quemar algo de calorías y reflexionar.
Estos son algunos consejos sobre el senderismo para principiantes que te ayudarán a tener un paseo seguro y agradable:
Elige tu zona de senderismo
Para muchos excursionistas novatos, elegir la primera ruta de senderismo puede resultar algo complicado. La emoción por un nuevo deporte te invade y quieres comenzar por rutas de senderismo más difíciles y largas, y esos es un gran error, tienes que ser consciente de tus limitaciones e inexperiencia. Existen un sinfín de rutas más cortas, fáciles y bonitas para tus primeras veces.
Para buscarlas, solo tienes que dirigirte a páginas webs especializadas en senderismo o aplicaciones móviles. Esto te ayudará a planificar tus rutas: duración, dificultad, desnivel, distancia, conseguir un mapa de la ruta u otros datos como dónde aparcar o cómo llegar.
Una de las rutas más conocidas de España es la Ruta del Cares, que se encuentra en el Parque Nacional de los Picos de Europa, en Asturias. El recorrido va de Caín a Poncebos (o viceversa), atravesando la Garganta Divina y el Desfiladero del Cares.
Botas o zapatillas de senderismo
El accesorio más importante para poder realizar una ruta de senderismo es un buen par de botas de Trail. Dedica algo de tiempo y dinero a buscar un par decente que se adapte al terreno, con suela gruesa, impermeable, que te dé apoyo, y que se ajuste bien a tu tobillo. Nada te ayudará más a empezar tu aventura al aire libre que un magnífico par de botas de montaña, por no hablar de que no sufrirás las temidas ampollas.
Mochila de senderismo
Es el segundo accesorio más importante. Puedes utilizar cualquier mochila vieja que tengas por casa mientras empiezas. Sin embargo, si acabas convirtiéndote en un ávido excursionista, hay algunos elementos de una mochila de calidad en los que merece la pena invertir.
Un cinturón de apoyo para la cadera en una mochila de senderismo puede ayudarte a trasladar el peso de tus hombros a tus caderas, que son mucho más fuertes. Las mochilas de senderismo suelen incluir una bolsa de hidratación específica, que te permite hidratarte durante la ruta sin tener que quitarte la mochila.
Ayudas para no perderse en la montaña
Al hacer senderismo, siempre debes llevar un mapa de la ruta y ser capaz de interpretarlo. Se trata de una habilidad fundamental que hay que adquirir al iniciar una ruta de senderismo. Desarrollar tu capacidad de lectura de mapas te dará más seguridad en ti mismo y te mantendrá a salvo en el camino.
También deberías dedicar algo de tiempo a leer sobre rutas de montaña con antelación, incluyendo cualquier informe de viaje escrito por otros senderistas. De tal manera que puedas tener mayor conocimiento sobre el tema y desenvolverte mejor al practicar este maravilloso deporte.
Apúntate a un club o grupo de senderismo
Tener unos cuantos compañeros con los que ir de ruta es una forma fantástica de disfrutar y de aclimatarse al senderismo, especialmente si eres principiante. Si todavía no tienes un compañero de excursión, no te preocupes, existen grupos de senderismo por toda España.
Otra opción para realizar estas actividades al aire libre y que estén tan entusiasmados como tú, es pedírselo a tus amigos y familiares, y así disfrutar juntos de los beneficios del senderismo.
