Un delicioso cafecito al despertar es un placer que muchos mortales nos concedemos. Y es que cuántas personas a nivel mundial no incluyen la ingesta de esta deliciosa bebida en su rutina diaria. Se ha comprobado que ingerir café de forma moderada puede repercutir positivamente en nuestro cerebro e hígado. Aún así, no es menos cierto que un abuso en su consumo podría representar un peligro a la salud. Sigue leyendo y comprueba si tomar café todos los días es dañino.
Actualmente se sabe que la ingesta de café puede reducir en un 20% el riesgo de sufrir de Alzhéimer, ya que la cafeína retarda el proceso de deterioro de células cerebrales, más específicamente las relacionadas con la retentiva. Es por esto que actualmente se considera la ingesta moderada de café como beneficiosa contra la diabetes, el párkinson, algunos cánceres, entre otros.
El café crece en regiones de clima tropical y el producto obtenido de su fruto al ser secado, tostado y luego molido, da como resultado la bebida deliciosa y estimulante que muchos disfrutamos. El café contiene diversas sustancias entre ellas: minerales, lípidos, ácidos, proteínas, trigonelina, aminoácidos y la estimulante cafeína, entre otras. A continuación detallamos algunos beneficios y efectos en nuestra salud del consumo diario de café:
Beneficios de consumir café a diario moderadamente
Estudios realizados por universidades prestigiosas de Suecia y EEUU indican que el consumo de 3 tazas diarias de café logra:
- Mejorar nuestra energía física.
- Ayuda a eliminar grasa corporal
- Por ser una sustancia estimulante, el café promueve un estado de alerta.
- Previene y mejora los estados depresivos leves.
- Disminuye la posibilidad de sufrir de diabetes o enfermedades cerebrales degenerativas.
- Reduce el riesgo de ataques al sistema cardiovascular.
- Aporta al organismo sustancias nutritivas.
- Resguarda al hígado de sufrir
- Reduce el riesgo de padecer ciertas variantes del cáncer debido a su gran poder antioxidante.
- Su consumo moderado reduce riesgo de sufrir de párkinson.
Efectos del abuso diario del consumo de café
- Puede causar insomnio o problemas al momento de dormir en algunas personas.
- Puede causar nerviosismo e irritación en algunos.
- También podría causar diarreas, vómitos, cólicos, nauseas y otros.
- Eleva el colesterol en una escala de 6 a 8%
- Puede causar molestias como temblores, dolor de cabeza, agitación y taquicardia.
- Podría causar infertilidad en algunas
- Afecta negativamente a personas que padecen insuficiencia
- El café podría irritar el intestino de algunas personas y ocasionarles diarrea y pérdida de nutrientes.
- El café interfiere con la correcta asimilación del hierro que aporta nuestra dieta diaria.
- La cafeína estimula la producción de jugos gástricos; por ello no es conveniente sustituir la ingesta de alimentos por café, pues podría ocasionar irritación estomacal y dolor abdominal.
- La cafeína evita la correcta absorción del calcio y favorece su expulsión del organismo, esto puede causar osteoporosis.
- El café acelera la deshidratación del cuerpo de manera casi imperceptible.
Con la información aportada esperamos puedas tener el equilibrio diario necesario para continuar disfrutando del delicioso y apreciado café. De esta forma podrás aprovechar sus muchos beneficios y evitar los excesos, para no sufrir las consecuencias negativas del abuso en su consumo. En fin, podríamos concluir que tomar café con un poco de azúcar de forma moderada todos los días no es dañino, simplemente delicioso y gratificante.
Además, variedad y moderación es lo que necesitamos no solo al tomar nuestro delicioso café todos los días, sino en toda faceta y actividad diaria que realizamos. Así lograremos disfrutar, apreciar y compartir lo maravilloso de la vida sin irnos a los extremos o fanatismos, que para nada mejoran nuestra calidad de vida, ni nos permiten disfrutar al máximo nuestro paso por ella.
