Los senos, mamas o pechos, son dos protuberancias que se encuentran en la zona delantera – superior del cuerpo femenino. Los senos, con el transcurrir de los años van perdiendo elasticidad y se pueden volver flácidos; además también puede contribuir a tener senos caídos el embarazo, la lactancia materna y si tienes una pérdida exagerada de peso; ya que la piel se estira.
A este proceso de la caída de los senos, es lo que se conoce con el nombre de Ptosis mamaria, y esta situación aunque es más común en los senos medianos o grandes, no deja de verse en mujeres que tienen los senos pequeños. Siendo una de las opciones para mejorar este efecto, la cirugía mastopexia.
La mastopexia, no es más que el realce de los senos quirúrgicamente, para que luzcan nuevamente firmes y tonificados. Sin embargo existen medidas que se pueden realizar para prolongar la aparición de la flacidez en los senos; como por ejemplo: usar un brasier cómodo, de la talla correspondiente y que no tenga varillas preferiblemente.
Otra acción que se puede realizar para evitar los senos caídos, es incluir en tu dieta más alimentos antioxidantes, abundantes frutas, vegetales y verduras. También adicionar algún suplemento de pastilla que provea mayor tonicidad a la piel, como la centella asiática, vitamina E, entre otras.
Existen igualmente alternativas estéticas, dentro de ellas está la aplicación de ácido hialurónico, plasma rico en plaquetas, los masajes, el uso de cremas a base de silicio; que le confieren mejor textura y tonicidad a la piel de los senos; así mismo, está la radiofrecuencia y la colocación de implantes o prótesis en los senos; esto de acuerdo a las necesidades que tengas.
Otras maneras de evitar o disminuir los senos caídos
Por otro lado, están las opciones naturales; dentro de las cuales se encuentra la actividad física, es decir, ejercicios que favorezcan más la zona pectoral: la flexión de brazos haciéndolo de frente y a los laterales, esto lo puedes hacer con mancuernas, pesas hechas con botellas o las máquinas del gimnasio.
Empezando suavemente y progresivamente agregas resistencia, de acuerdo a tu tolerancia. En casa, te puedes poner frente al espejo y uniendo tus manos a la altura del pecho, haces presión y estas pequeñas contracciones que hacen tus músculos pectorales también ayudan (puedes hacer 2 series de 10 repeticiones).
Trabajar apertura de brazos con las bandas elásticas, es una manera que favorece de igual modo la aparición de flacidez en los senos; estas bandas tienen varias resistencias, inicia con la más suave y vas cambiando a la siguiente poco a poco.
En este sentido, hay deportes específicos que ofrecen mayores beneficios para disminuir los senos caídos, estos son la natación, voleibol, básquet; ya que además de que se trabaja la musculatura pectoral, se fortalecen también los grupos musculares de hombros, espalda y cuello. Recuerda usar siempre un sostén deportivo cuando realices estas actividades.
También resulta conveniente, mantener una buena postura cuando estas en tus actividades cotidianas; pues aunque parezca insignificante influye en la flacidez de la zona pectoral, el mantenerte erguida o derecha al estar sentada o de pie es lo ideal, evita estar encorvada. Para dormir lo recomendable es que lo hagas de lado.
Ducharte con agua fría durante unos dos o tres minutos, beneficia igualmente la zona de las mamas; así como aplicarte periódicamente mascarillas sobre la zona del pecho, puedes hacerlas con ingredientes naturales en tu casa; la arcilla es excelente para ello. Adicionalmente el aceite de oliva, en forma de masajes ayuda a los senos flácidos.
