Cuando escuchamos hablar de Artrosis u Osteoartrosis, como otros lo conocen, han surgido dudas de si habrá alguna manera natural de frenar su evolución.Por ello, en este artículo veremos verdades innegables sobre esta condición y sugerencias prácticas para mantenernos lo más sanos posible.
Sin embargo, no debemos dejar de lado primeramente que “es una condición a la que tarde o temprano TODOS padeceremos en algún punto de nuestra vida, pues todos envejecemos y la capacidad de regeneración de nuestros cartílagos se van perdiendo”. Así que, podemos inferir que es un proceso natural.
La Artrosis
Debemos definir la Osteoartrosis patológica como la degeneración de las articulaciones móviles; esto ocurre de manera progresiva y lenta en el cartílago articular. Tomando en cuenta que las zonas frecuentemente afectadas son:
- Columna vertebral cervical y lumbar.
- Manos y pies.
- Caderas y rodillas.
Los factores predisponentes
- Desgaste o sufrimiento mecánico
- Traumatismos
- Congénitas o del desarrollo
- Presión/tensión emocional constante
- Mala alimentación
- Poco ejercicio
- Carácter y postura corporal
- Obesidad
- Factores hereditarios.
Obviamente, dependiendo de la edad que tengamos, debemos aumentar o atenuar los cuidados de nuestras articulaciones, siempre manteniendo el equilibrio en las sobrecargas para evitar daños. Pero no deben tomar esto como excusa para detener por completo las actividades físicas.
Por otra parte, los problemas de artrosis se vuelve patológico cuando se presenta la degeneración con dolor, inflamación, deformidad y la progresiva destrucción de este cartílago, muchas veces esta condición conlleva a una prótesis para reemplazar la articulación.
Sin embargo, no debemos olvidar que tengamos la edad que tengamos, si presentamos dolor articular matutino y rigidez, que suelen ser los primeros síntomas; actuar con prontitud, ayudará a frenar el deterioro articular cuando aún es reversible.
¿Podemos frenar de manera natural la Artrosis?
La respuesta en sí; si mantenemos una serie de pautas y si presentamos los síntomas o ya estamos diagnosticados y seguimos el tratamiento indicado por nuestro médico, podemos ralentizar el avance de esta patología y favorecer una mejor calidad de vida. Lo que puede hacer es:
Cuide su peso
Es uno de los factores de riesgos más comunes para desarrollar Artrosis. “Esto es, debido a que esto aumenta el desgaste del cartílago articular, ya que se suministra cargas excesivas a las articulaciones, en este caso la probabilidad de artrosis de cadera y rodilla es más probable”.
Mantenga una alimentación sana
Para eso es importante hallar un equilibrio en el consumo de grasas procesadas, preferiblemente sin sal ni azucares procesados, ricos en omega-3 (1,5gramos de vegetales al día), ingesta de grasas sanas (aceite de oliva, aguacate), salmón, 5-10 nueces al día, 1 cucharada de semillas de chía o lino al día, ingesta de fibras solubles como avena.
Ejercicio Físico
Los aeróbicos progresivos dependiendo del peso, ayuda a aumentar la musculatura lo que reducirá el impacto sobre las articulaciones. Es altamente recomendada la natación para mantenimiento e hidratación de las articulaciones y terapia acuática por un terapeuta físico para quienes ya sean diagnosticados.
Cuide su postura
Al no mantener una postura adecuada, las vértebras, en su intento de acomodarse, se retuercen en exceso, produciendo roces inadecuados sobre las carillas articulares y por ende, desgaste.
Procure hacer frente al dolor sin medicamentos
Cuando nos acostumbramos a tomar analgésicos para aliviar el dolor, será más difícil corregir postura y se dará sobrecarga a la articulación por la inhibición de la sensación dolorosa. Claro, en casos donde hay un proceso degenerativo ya avanzado, seguir la pauta farmacológica de su médico será de ayuda.
No se olvide del calcio
Obténgalo de fuentes naturales; que con el ejercicio físico, así logrará también que este elemento se fije. Evite el exceso de té o café.
Esperemos esta información le haya sido de gran utilidad, como recomendación final. Además, no olvide que el equilibrio es la clave, un estilo de vida saludable, libre de excesos y haciendo conciencia de la postura correcta; lograrás disfrutar plenamente de su vida. ¡Buena salud para usted!
