El desequilibrio en la tensión arterial genera gran inquietud en los especialistas de la salud y en quien la padece; ya que la hipertensión eleva en gran manera los riesgos de padecer cardiopatías o neuropatías. Muchas veces se presta atención a la tensión arterial cuando se experimentan los diversos síntomas y factores que conlleva este enemigo tan peligroso. Aún así, podemos vencerlo. Sigue leyendo y conoce algunos alimentos para regular la tensión arterial.
Alimentos que te ayudarán a regular la tensión arterial
Ajo
El ajo es mundialmente reconocido por sus propiedades vasodilatadoras y por poseer muchas otras propiedades medicinales; entre ellas el ajo es antibacteriano, evita, destruye o detiene la formación de hongos, también ayuda a purificar la sangre. En cuanto a la hipertensión, el ajo es de gran ayuda porque actúa como vasodilatador de venas y arterias. Se recomienda la ingesta diaria de 1 o 2 granos de ajo crudo con las comidas.
Celery o Apio España
Las cualidades diuréticas y depurativas de este súper alimento lo avalan en la lucha para regular la tensión arterial. Consumirlo produce una óptima eliminación de sodio a través de la orina y reduce el volumen sanguíneo a nivel de las arterias. Se sugiere un consumo diario de 4 tallos de celery o apio España incluyéndolo en los zumos de frutas o verduras y en las ensaladas, ya sean crudos o salteados.
Agua de coco
El agua de coco es rica en potasio y magnesio por esto es muy beneficioso su consumo como alimento que protege el sistema cardiovascular. Adicionalmente, el agua de coco tiene una estructura química parecida al plasma y por eso es un excelente hidratante corporal. Toma diariamente 1 vaso de agua de coco y siente la diferencia en tu cuerpo y por ende en tu calidad de vida.
Canela
Una alteración en los niveles de glucemia causa inflamación, afectación y un funcionamiento inadecuado de todo el sistema que controla la tensión arterial. La canela es un alimento súper efectivo para controlar los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo. Introduce la canela en tu ingesta diaria, añade 1 pizca a frutas, yogurt, escalfados, ensaladas, cereales, en fin… la canela es una maravilla natural muy versátil y útil en la lucha contra los desajustes arteriales.
Cebolla
Su consumo diario es vital para combatir y eliminar los síntomas de la hipertensión. La cebolla dilata las venas y por ende propicia una mejor circulación. Quizás a muchos no les agrade su sabor u olor, pero que eso no te prive de obtener una mejor salud cardiovascular y cerebral. Consume al día 1 cebolla cruda, mejor si es marinada en vinagre de manzana, o añade en la preparación de tus recetas bajas en grasa y sal.
Aceite de Olivo extra virgen
El aceite de oliva extra virgen es archi reconocido a nivel mundial como un súper alimento, abundante en vitamina E que ayuda a combatir los radicales libres. Además, promueve la activación del óxido nítrico, un elemento que favorece la vasodilatación. Incluye o eleva tu ingesta diaria de aceite de oliva extra virgen añadiendo 3 o 4 cucharadas del mismo a verduras, ensaladas, pan integral, berenjenas a la plancha, pasta con vegetales u otras preparaciones bajas en sal.
Bananas
Si sufres de tensión arterial, consumir bananas es una excelente opción para equilibrarla. Este fruto es bastante económico y siempre disponible en las zonas tropicales, abundante en potasio y regulador de la hipertensión. Si quieres mantener bajo control tu tensión arterial, consume al día como mínimo 1 pieza de banana
Esperamos que este artículo te anime tomar el control de tu salud arterial y seguir investigando sobre otros alimentos que regulan la hipertensión y que puedes incluir en tu dieta diaria.
