Aunque existen muchos factores que determinan una buena salud uno de los más importantes es el intestino, ya que de su buen funcionamiento depende en gran parte nuestro bienestar. La microbiota es lo que antes llamábamos flora intestinal y según diversos estudios se ha demostrado que es fundamental a la hora de asegurarnos un correcto estado de nuestro organismo. Para mejorarla puedes ayudarte de suplementos que puedes comprar en Farmacias Apoteca Natura, donde encontrarás complementos alimenticios creados específicamente para incrementar el bienestar gastrointestinal. Si quieres conocer mejor el papel que tiene la microbiota para una vida saludable te recomendamos que sigas leyendo este artículo.
¿Qué es la microbiota?
La microbiota es como se define a los microorganismos vivos que viven en el intestino humano, sobre todo en el colon. Existen más de mil especies de bacterias diferentes, pero la principal característica que tienen es que la mayoría pueden sobrevivir sin necesidad de oxígeno, son anaerobias. Las diversas variedades de este tipo de bacterias que habitan el cuerpo humano dependen de la alimentación y del estilo de vida de la persona.
La importancia de la microbiota en el cuerpo humano se debe a que realiza varias funciones en el metabolismo, en la mucosa intestinal, en el sistema inmunitario, en la piel, las funciones cerebrales, en el sueño y en la nutrición. Estas bacterias se encargan del buen funcionamiento del cuerpo y de hecho se ha comprobado que están conectadas con el intestino y el cerebro, esto significa que nuestro cerebro puede modificar la microbiota y a su vez la microbiota es capaz de provocar respuestas cerebrales. Un desequilibrio de estas bacterias puede provocar enfermedades como el síndrome del intestino irritable, la celiaquía, patologías hepáticas o incluso cáncer.
¿Cómo mejorar la salud intestinal?
Hay diversas cosas que puedes hacer para mejorar tu microbiota que vamos a explicarte a continuación. Toma nota e incorpora estos hábitos a tu rutina diaria.
Aliméntate bien
Una dieta equilibrada es primordial para el bienestar intestinal. Incorpora a tu dieta alimentos como frutas y verduras. También el consumo de lácteos como el yogur es beneficioso para tu microbiota.
Descansa lo suficiente
Un buen descanso es el mayor aliado de nuestra salud, por eso asegúrate de dormir lo suficiente. Se ha comprobado que aquellas personas que descansan lo suficiente tienen una flora intestinal más sana.
Toma suplementos
Prueba a consumir suplementos prebióticos que es el alimento principal del que se nutren estas bacterias. Estos complementos alimenticios suelen llevar una combinación de diferentes cepas de bacterias beneficiosas que colonizan el intestino.
Minimiza el estrés
Un estado continuado de nerviosismo y ansiedad puede acarrear consecuencias negativas para el organismo. El estrés debilita la pared del intestino y puede provocar trastornos gastrointestinales como diarrea, estreñimiento o indigestión. Prueba a practicar la meditación, pasear y hacer ejercicio de forma regular.
No bebas ni fumes
Tan importante es incorporar hábitos saludables como dejar aquellos que no lo son tanto. Debes restringir el consumo de bebidas alcohólicas y el tabaco que son muy dañinos para el organismo y también para el intestino.
