¿Experimentas cambios en tu actitud y estado de ánimo?, ¿estás irritable o deprimido?, ¿sientes fatiga, pérdida de energía y falta de deseo sexual?, ¿mengua tu erección, tu fuerza y volumen de eyaculación?, ¿aumentas de peso? Podrías estar pasando por un proceso denominado andropausia acelerada o ya estás viviendo el proceso de andropausia por envejecimiento.
La primera es desencadenada precozmente por factores como el estrés excesivo, un elevado nivel de SHBG y se cree que también por la masturbación frecuente en la juventud; la segunda aparece a medida que se envejece.
¿Qué es la Andropausia?
La testosterona es una hormona que se produce en los testículos y las glándulas suprarrenales; ayuda a formar proteínas y es la principal responsable de la reproducción sexual masculina. La andropausia es una disminución en los hombres de la testosterona; se presenta frecuentemente entre los hombres de 40 a 55 años.
La testosterona generalmente comienza a disminuir en un 15% a partir de los 30 años y los primeros efectos internos y externos de su disminución se observan aproximadamente a los 45 años. Ya a los 70 años un promedio del 70% de los hombres presentan bajos niveles de testosterona.
Causas de la Andropausia
La andropausia no es una enfermedad, es una etapa natural que vive el hombre. Aunque la principal causa de la andropausia es el envejecimiento, existen otros factores como el estrés, el abuso de alcohol, la obesidad, infecciones o ciertos medicamentos; así como un elevado nivel de la globulina responsable de fijar las hormonas sexuales, que pueden causar una andropausia anticipada o precoz. Además, se ha demostrado que bajos niveles de testosterona en los hombres pueden causar diversos problemas de salud en el sistema cardiaco y el sistema óseo.
Síntomas de la Andropausia
- Cambios de actitud y estado de ánimo.
- Fatiga y pérdida de energía.
- Falta de libido y deseo sexual.
- Disminución de la erección y de la fuerza y volumen de la eyaculación.
- Aumento de peso.
- Irritabilidad, nerviosismo y depresión.
- Deterioro óseo.
- Problemas circulatorios, sensación de calor en el rostro, sudoración excesiva.
- Dolor de cabeza.
Cómo Mantener Buenos Niveles de Testosterona
- Aliméntate frecuentemente con verduras de hojas verdes, pescado, frijoles, cereales integrales, yogures, leche light, frutos secos y otros alimentos ricos en magnesio.
- Consume alimentos ricos en zinc, como carnes de res baja en grasas, espinacas, ostras, champiñones, otros.
- Evita los excesos de grasas saturadas y los excesos de azúcar.
- Evita o disminuye progresivamente el consumo de tabaco, cigarros, alcohol y cafeína.
- Bebe a diario y regularmente agua en abundancia.
- Practica ejercicios todos los días, mejor si es temprano en la mañana, pero no es limitativo.
- Evita el estrés excesivo y realiza actividades de entretenimiento regularmente.
- Realízate exámenes de la próstata anualmente a partir de los 40 años.
- A partir de los 45 años acude a un especialista para realizar controles del nivel de testosterona.
Actualmente existen evaluaciones a nivel sanguíneo que revelan los niveles de testosterona, es una opción muy práctica y menos traumática. Si los resultados sanguíneos indican que es necesario y debes realizarte el examen rectal, investiga e infórmate bien al respecto. De esta manera tus temores serán menores y podrás tomar las riendas de tus pensamientos y emociones y así tener una mejor salud.
Con esta información y llevando un estilo de vida más sano podrás mantener por más tiempo tu nivel de testosterona adecuado y disfrutar de una vida sexual más activa y satisfactoria. Además, si sospechas que presentas síntomas tempranos o acelerados de la andropausia, acude a un especialista, quien te examinará e informará acerca de las diversas opciones que tienes para detener su avance precoz.
