A menudo, ya sea a la hora de realizar un trabajo académico o una tarea laboral, percibimos que no tenemos la concentración suficiente para llevar a cabo nuestro proyecto. En consecuencia, nos cuesta adentrarnos en el tema que debemos trabajar, y por consiguiente no somos eficientes. Por ello, es de especial relevancia entrenar nuestra capacidad de concentración y seguir algunos consejos que nos ayuden a enfrentar las tareas con mejor actitud. Seguidamente, presentamos cinco recomendaciones para mejorar la concentración sin realizar considerables esfuerzos.
Lectura y juegos
Una de las maneras más eficaces de perfeccionar la concentración es crear hábitos que la incentiven, lo cual nos ayudará a centrarnos en cualquier tarea con más rapidez. Para ello, empezaremos a ganar concentración practicando aficiones como la lectura, que requiere un esfuerzo consciente por parte del usuario, pero sin embargo puede ser amena y divertida. Así pues, leer una obra con horarios unos cuantos días a la semana ayudará a que el cerebro asocie esa actividad con momentos de concentración. Es imprescindible escoger obras que nos interesen en especial, y si aun así nos cuesta concentrarnos, podemos poner música instrumental y alejarnos de distracciones como el teléfono móvil.
Otra forma de aumentar nuestra capacidad de concentración es jugar a títulos entretenidos que precisen una atención considerable, como por ejemplo el blackjack. Este juego de cartas, cuya meta básica es sumar 21 con dos cartas, requiere que hagamos rápidos cálculos matemáticos para saber cuál es la acción adecuada en cada caso, por lo que nos obliga a estar concentrados. Además, gracias a los casinos en línea, jugar es cada vez más sencillo, ya que éstos disponen de útiles bonos que ofrecen partidas gratuitas o distintas ofertas, así que es una buena opción para descubrir y probar juegos nuevos. Se pueden obtener tanto al registrarse como por fidelidad, y sirven para cualquier juego de las plataformas.
Buenos hábitos y relajación
Para poder centrarnos en una actividad determinada, es imprescindible que nuestro cuerpo pueda rendir al 100 %, así que debemos de seguir una serie de indicaciones estrictamente. Una de ellas es dormir las horas suficientes, que de acuerdo con la entidad Mayo Clinic, deberían ser entre siete y nueve horas si somos adultos. De lo contrario, mantenernos concentrados más de unos minutos seguidos será prácticamente imposible. Asimismo, hacer ejercicio físico nos ayudará a aumentar la capacidad de nuestro cerebro, a reordenar nuestras ideas y a prevenir el deterioro cognitivo, por lo que puede ser clave para obtener un estado mental optimo para concentrarnos.
Finalmente, el último método que te recomendamos para perfeccionar la concentración es aprender a relajarte, pues debido a factores es como el estrés, en ocasiones no podamos concentrarnos de ninguna manera. La forma más eficiente de llevar a cabo esta tarea es aprendiendo yoga o meditación, dos métodos que además de ayudarnos a despejar la mente, también nos sirven para perfeccionar la concentración cuando nos centramos en la respiración. En definitiva, tienes a tu alcance varios trucos fáciles y amenos para mejorar tu concentración, por lo que si deseas ser más eficiente en tus tareas, solo debes de llevarlos a cabo.
