Muchas personas, sobre todo los que trabajamos en la computadora, hemos sufrido de esto. Cada vez es más necesario pasar horas delante de algún dispositivo tecnológico y muchas veces en malas condiciones; ya sea por trabajo o por entretenimiento. Y esto nos puede perjudicar después de algunas horas y también con el paso del tiempo; provocando algo conocido como “Ojos cansados” o “Síndrome Visual Informático”, lo cual casi todas las personas lo hemos padecido. Por eso, en este artículo te mostraremos cómo aliviar los ojos cansados.
Causas de los Ojos Cansados
Las causas que producen los ojos cansados son varias. Muchas personas creen que el Síndrome Visual Informático se debe nada más a pasar horas delante de una computadora o teléfono; y esto no es así. Nuestros ojos están diseñados para darles uso durante todo el día, por lo que usándolos no deberíamos tener fatiga visual. Sin embargo, el pasar horas delante de una computadora o teléfono en malas condiciones es lo perjudicial. Entre otras causas podemos encontrar también:
- Estrés y falta de sueño: esta es una de las causas más comunes de los ojos cansados. El estrés, combinado con la falta de sueño y además el exceso de trabajo pueden afectar mucho nuestra vista, ya que la forzamos más de lo debido.
- Mala iluminación: como ya hablamos, las malas condiciones afectan mucho a los ojos. El forzarlos bajo una mala iluminación hará que presentemos síntomas de ojos cansados en unas cuantas horas. Esta mala iluminación puede deberse a que es muy baja o muy intensa.
- Otra causa es exponernos durante un tiempo prologado y sin descanso a tareas que requieran la vista a corta distancia; como usar la computadora, leer un libro o coser.
- Uno de los problemas más comunes también son los problemas refractivos no corregidos, tales como miopía o astigmatismo. Puede ser también por lentillas o gafas mal graduadas o que la persona que las necesite no las use.
- Realizar actividades prolongadas que requieran mayor concentración.
Síntomas de los Ojos Cansados
Los síntomas que pueden presentarse por ojos cansados son:
- Ojos rojizos, cansados, con ardor o picazón.
- Sequedad en los ojos o por el contrario ojos muy llorosos.
- Ojeras o bolsas en los párpados.
- Dolor de cabeza.
- Visión borrosa.
- Sensación de tener arenilla en los ojos.
Cómo Aliviar los Ojos Cansados
El Síndrome Visual Informático tiene formas muy sencillas de tratarlo. Según sea el motivo de los ojos cansados, será la forma de solucionarlo. Para aliviarlos puedes emplear lo siguiente.
- Si el síndrome se debe a solo forzar la vista bajo malas condiciones, puedes mejorar la iluminación; si es luz natural mejor; pero si no puede ser así, gradúala a un nivel que se te haga cómodo y agradable a la vista.
- Puedes aplicar la regla de los 20; ¿cómo es esto? Pues, si tienes que pasar muchas horas en alguna actividad que requiera una mayor concentración y usar la vista a una corta distancia, se recomienda descansar la vista cada 20 minutos durante 20 segundos y fijar la vista a algún objeto que esté a 20 pies o 6 metros.
- Para aliviar los ojos cansados debes hidratarlos bien. Usa algunas gotas que alivien los síntomas de sequedad o picazón. Esto no debes confundirlo con el colirio, ya que esto en un medicamento que receta el doctor. Las otras gotas puedes conseguirlas sin prescripción. Si no puedes comprar gotas, un tratamiento natural es cortar unas rodajas de pepino, introducirlas en la nevera durante algunos minutos y luego colocártelas encima de los ojos durante 15 minutos. Esto te aportará humedad y aliviará el enrojecimiento.
- También consume alimentos ricos en vitamina A, B, C y F; tales como la zanahoria o la cebolla; esto ayudará al fortalecimiento de tus ojos.
Si los ojos cansados se deben a un problema refractivo, debes consultar a un oftalmólogo; él se encargará de ayudarte a aliviar los ojos cansados y ver si es necesario usar gafas o lentillas.
