Nuestro organismo es capaz de desempeñar muchas funciones, y es necesario que todas ellas se efectúen de forma correcta. En parte, esto puede lograrse con la ayuda de complementos alimenticios, como los que se encuentran en esta web. Sin embargo, con la ayuda de una alimentación equilibrada, se puede gozar de las mejores condiciones nutricionales a fin de mantener una vida saludable.
¿En qué consiste una alimentación equilibrada?
Básicamente, se trata del consumo adecuado de las proporciones de nutrientes que le hacen falta al organismo a fin de funcionar correctamente. Esto puede depender mucho de las circunstancias de cada persona; aunque es cierto que existen recomendaciones generales, es necesario que estas se adapten a cada momento en específico de la vida.
En cuanto al consumo, destaca una gran diversidad de alimentos dentro de cada grupo. Por ello, es recomendable que se consuman de manera variada a fin de sacar provecho de lo que nos aporta cada uno de ellos. Por ejemplo, entre algunos, podemos mencionar las frutas, verduras, productos lácteos, carnes, entre otros.
¿Cómo debe ser una alimentación equilibrada?
Podría decirse que una alimentación o dieta equilibrada suele caracterizarse por tener 6 cualidades que la distinguen, entre ellas, se encuentran:
- La adaptabilidad: En primer lugar, es necesario personalizar la alimentación al estilo de vida que posee cada persona, tal como se ha mencionado anteriormente. Puede haber quienes tienen horarios distintos, estados emocionales o condiciones económicas que difieren.
- Plenitud: También hay que aportar la cantidad necesaria de nutrientes y fibra que el organismo requiere.
- La capacidad de satisfacer: Nunca olvidamos que comer es sinónimo de placer. Sin embargo, la preparación y las porciones deben ser apropiados y agradables a fin de satisfacernos.
- Variedad: Con la intención de repeler la monotonía, siempre se aconseja variar la gama de alimentos, y que estos permanezcan de temporada y estén frescos.
- Seguridad: Los productos nunca deben poner la salud en riesgo. En vez de ello, debemos buscar algunos que sean capaces de prevenir las toxiinfecciones alimenticias.
- Energía suficiente: Esto es importante, tanto para que el organismo funcione correctamente, como para evitar el exceso de peso y algunas dolencias relacionadas.
¿Cómo seguir un tratamiento sano y equilibrado?
Para lograr esto, hay que seguir un consumo de alimentos de origen vegetal. Esto significa que se debe añadir grupos de alimentos con los que se asegure el aporte de las vitaminas y minerales necesarios en el cuerpo. Es apropiado que el tratamiento sea rico en:
- Proteínas, las cuales son esenciales para que los tejidos se sinteticen, al mismo tiempo que las hormonas y las enzimas. Gracias a ellas, las células y el sistema inmunitario también pueden funcionar de manera correcta.
- Los hidratos de carbono de lenta absorción. Estos se constituyen como la más importante fuente de energía de nuestro organismo.
- Grasas, que son importantes para que las membranas celulares permanezcan en buen estado. También permiten que el almacenamiento de energía sea mucho más eficiente y contribuyen a que la temperatura del cuerpo permanezca estable.
- Con su ayuda, se puede llevar a cabo la regulación del tránsito intestinal, así como el cuidado de la flora bacteriana. También existen muchas dietas en las que una buena alimentación aporta grandes ventajas, ya que el organismo se siente más saciado.
Finalmente, los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo solo se pueden lograr, teniendo una alimentación equilibrada, o lo que es igual a consumir productos muy variados. Con estas sugerencias, esperamos que puedas sacar el máximo provecho a tu alimentación y, de esta manera, lograr obtener una buena salud física y mental.
