El consumo de alcohol es algo aceptado y promovido social y culturalmente. Y aunque no tiene nada de malo disfrutar de alguna bebida alcohólica durante una comida, una reunión, un evento especial u otros, no es menos cierto que el abuso del alcohol es una terrible realidad que ocasiona no solo problemas individuales, sino de pareja, familiares y sociales. Por lo anterior, ¿cómo saber si existe un abuso del alcohol? o ¿cómo superar el alcoholismo? De manera general, puede haber problemas de alcoholismo si se experimentan las siguientes situaciones:
- Se siente la necesidad de consumir cada vez más bebidas alcohólicas para sentirse relajado.
- Aunque la persona tiene problemas médicos o psicológicos, toma tratamiento farmacológico y debe prescindir de la ingesta de alcohol, continúa bebiendo.
- Se ha tratado de controlar o dejar de consumir alcohol pero no se ha logrado.
- Se emplea una gran cantidad de tiempo en tomar o recuperarse de los efectos del alcohol.
Todas estas señales son un alerta que debe llevar a la búsqueda de ayuda. También es una realidad que el alcoholismo no se supera, pero sí se puede llegar a controlar esta adicción, recuperar el control personal, la dignidad, buena autoestima y propósito de vida. A continuación detallaremos algunas sugerencias sobre cómo superar el alcoholismo.
Claves para superar el alcoholismo
- Primeramente se debe reconocer que existe un problema con el consumo de alcohol; esto es imprescindible para poder dar los siguientes pasos y recuperar el control.
- Se debe estar convencido y sentir una necesidad de cambiar la manera como se ha estado enfrentando las diversas situaciones de la vida diaria.
- Debe comprender que evitar el consumo de alcohol es algo que se dará por etapas y que abarcará tiempo.
- Comience a pensar y reflexionar sobre las ventajas y desventajas de no consumir alcohol.
- A medida que se proponga pequeños cambios y los obtenga, aumentará su confianza para enfrentar las etapas más difíciles del proceso.
- Imagine mentalmente algunas situaciones hipotéticas y practique cómo las resolvería sin beber.
- Piense, medite, fije el día, tome la firme decisión de dejar de beber y actué en coherencia.
Una vez que ha empezado el proceso
- Tome en cuenta que los síntomas de abstinencia repentina son delicados y peligrosos. Por eso busque supervisión y apoyo médico especializado antes de comenzar el proceso para superar el alcoholismo.¨
- En el proceso son normales las recaídas; si ocurre, retome su decisión lo antes posible.
Pasos concretos para superar el alcoholismo
- Debe realizar cambios en su estilo de vida, no luche obstinadamente contra esto. Los cambios le ayudarán a tener éxito en su resolución de dejar el alcohol y retomar el control de su vida.
- Entre los cambios más fuertes que deberá realizar está el evitar a las personas o lugares donde bebía con frecuencia.
- Evite a toda costa tener al alcance bebidas alcohólicas en su hogar o lugar de trabajo.
- Planee actividades recreativas que realmente le agraden, donde no tenga que beber.
- Propóngase y cumpla una rutina frecuente de actividades físicas, si es posible al aire libre.
- Cree un plan realista para manejar las ganas desesperadas de volver a beber. Recuérdese constantemente por qué tomó la decisión firme de no consumir alcohol.
- Apóyese en alguien de confianza cuando sienta ganas desesperadas de beber.
- Piense, ensaye y utilice una forma amable y contundente para responder que NO cuando le ofrezcan bebidas alcohólicas.
- No dude en buscar diferentes ayudas médicas, psicológicas y conductuales especializadas antes y durante todo el proceso. Aún más, utilice estas ayudas por todo el tiempo que las necesite
- Apóyese en familiares y amigos que no beban, que le respeten y apoyen para lograr su meta de superar el alcoholismo.
