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Cómo Superar el Alcoholismo

Maria por Maria
29/05/2019
en Salud y Belleza
Tiempo de lectura: 3 minutos
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Superar el Alcoholismo

Superar el Alcoholismo


El consumo de alcohol es algo aceptado y promovido social y culturalmente. Y aunque no tiene nada de malo disfrutar de alguna bebida alcohólica durante una comida, una reunión, un evento especial u otros, no es menos cierto que el abuso del alcohol es una terrible realidad que ocasiona no solo problemas individuales, sino de pareja, familiares y sociales. Por lo anterior, ¿cómo saber si existe un abuso del alcohol? o ¿cómo superar el alcoholismo? De manera general, puede haber problemas de alcoholismo si se experimentan las siguientes situaciones:

  • Se siente la necesidad de consumir cada vez más bebidas alcohólicas para sentirse relajado.
  • Aunque la persona tiene problemas médicos o psicológicos, toma tratamiento farmacológico y debe prescindir de la ingesta de alcohol, continúa bebiendo.
  • Se ha tratado de controlar o dejar de consumir alcohol pero no se ha logrado.
  • Se emplea una gran cantidad de tiempo en tomar o recuperarse de los efectos del alcohol.

Todas estas señales son un alerta que debe llevar a la búsqueda de ayuda. También es una realidad que el alcoholismo no se supera, pero sí se puede llegar a controlar esta adicción, recuperar el control personal, la dignidad, buena autoestima y propósito de vida. A continuación detallaremos algunas sugerencias  sobre cómo superar el alcoholismo.

Claves para superar el alcoholismo

  • Primeramente se debe reconocer que existe un problema con el consumo de alcohol; esto es imprescindible para poder dar los siguientes pasos y recuperar el control.
  • Se debe estar convencido y sentir una necesidad de cambiar la manera como se ha estado enfrentando las diversas situaciones de la vida diaria.
  • Debe comprender que evitar el consumo de alcohol es algo que se dará por etapas y que abarcará tiempo.
  • Comience a pensar y reflexionar sobre las ventajas y desventajas de no consumir alcohol.
  • A medida que se proponga pequeños cambios y los obtenga, aumentará su confianza para enfrentar las etapas más difíciles del proceso.
  • Imagine mentalmente algunas situaciones hipotéticas y practique cómo las resolvería sin beber.
  • Piense, medite, fije el día, tome la firme decisión de dejar de beber y actué en coherencia.

Una vez que ha empezado el proceso

  • Tome en cuenta que los síntomas de abstinencia repentina son delicados y peligrosos. Por eso busque supervisión y apoyo médico especializado antes de comenzar el proceso para superar el alcoholismo.¨
  • En el proceso son normales las recaídas; si ocurre, retome su decisión lo antes posible.

Pasos concretos para superar el alcoholismo

  • Debe realizar cambios en su estilo de vida, no luche obstinadamente contra esto. Los cambios le ayudarán a tener éxito en su resolución de dejar el alcohol y retomar el control de su vida.
  • Entre los cambios más fuertes que deberá realizar está el evitar a las personas o lugares donde bebía con frecuencia.
  • Evite a toda costa tener al alcance bebidas alcohólicas en su hogar o lugar de trabajo.
  • Planee actividades recreativas que realmente le agraden, donde no tenga que beber.
  • Propóngase y cumpla una rutina frecuente de actividades físicas, si es posible al aire libre.
  • Cree un plan realista para manejar las ganas desesperadas de volver a beber. Recuérdese constantemente por qué tomó la decisión firme de no consumir alcohol.
  • Apóyese en alguien de confianza cuando sienta ganas desesperadas de beber.
  • Piense, ensaye y utilice una forma amable y contundente para responder que NO cuando le ofrezcan bebidas alcohólicas.
  • No dude en buscar diferentes ayudas médicas, psicológicas y conductuales especializadas antes y durante todo el proceso. Aún más, utilice estas ayudas  por todo el tiempo que las necesite
  • Apóyese en familiares y amigos que no beban, que le respeten y apoyen para lograr su meta de superar el alcoholismo.

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Índice mostrar
1 Claves para superar el alcoholismo
1.1 Una vez que ha empezado el proceso
2 Pasos concretos para superar el alcoholismo
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