1. Ejercicio: entrena con instructores de fitness locales.
Tiong Jia En subió su primer video al canal de YouTube Sweat con JE hace aproximadamente un mes y ya ha obtenido 1.200 suscriptores. FOTO: TIONG JIA EN / YOUTUBE
Puede hacer muecas durante sus entrenamientos, pero nada supera el brillo posterior al ejercicio.
Para un aumento rápido de las endorfinas, siga una sesión con el instructor de ciclismo y pilates Tiong Jia En. La entrenadora de fitness subió su primer video al canal de YouTube Sweat with JE hace aproximadamente un mes y ya ha obtenido 1.200 suscriptores.
Cada video dura entre 10 y 25 minutos y promete impresionar. Uno, llamado clase de 25 minutos de peso corporal para abdominales y brazos, incluye ejercicios como levantamiento de piernas y abdominales en bicicleta con poco o ningún descanso entre ellos.
«Muchos de los movimientos que estamos haciendo, puedes hacerlos bien individualmente. Pero cuando los agrupas en una secuencia y tus músculos no pueden tomar un descanso, es cuando realmente duele», dice la Sra. Tiong en el final de un video.
Si completa los 11 videos en su canal de YouTube, hay más en su página de Instagram en la pestaña IGTV (@iamjiaen), incluidos tramos personalizados para ciclistas y trabajadores de escritorio.
Para entrenamientos más largos que duren entre 30 y 50 minutos, consulte la página de Instagram de la creadora de contenido de fitness Natalie Yeo (@nattylifts). Ha estado transmitiendo sus entrenamientos en casa en vivo desde el breaker del año pasado.
Las sesiones incluyen entrenamiento en intervalos de alta intensidad y ejercicios de fuerza y ocasionalmente incorporan equipos como pesas y bandas de resistencia. El esposo de Yeo, Joshua Woo, participa en algunos de sus entrenamientos.
Info: Vaya al canal de YouTube y la página de Instagram de Tong Jia En y a la página de Instagram de Natalie Yeo.
2. Jugar: un juego de dardos
Los principiantes pueden aprender los conceptos básicos en el canal de YouTube de DartCounter. FOTO: DARTCOUNTER / YOUTUBE
Puede que aún no hayas llegado a los Juegos Olímpicos, pero los dardos son una forma divertida y fácil de involucrar a toda la familia en un nuevo juego.
Compra un tablero de dardos apto para niños (estos dardos tienen puntas de plástico en lugar de metal; tómatelo con calma con el papel tapiz) en la tienda de artículos deportivos Decathlon. Un tablero de dardos básico cuesta $ 20, mientras que aquellos con sistemas de puntuación electrónicos comienzan en $ 35.
Los principiantes pueden aprender los conceptos básicos, como la postura correcta para lanzar y cómo sostener y lanzar un dardo, en el canal de YouTube de DartCounter. Por ejemplo, para equilibrar el lanzamiento, alinee el hombro, el codo y la mano en un ángulo de 90 grados y mantenga la jabalina ligeramente inclinada hacia arriba.
Los jugadores más avanzados pueden disfrutar viendo videos de trucos en el mismo canal, como lanzar tres dardos al mismo tiempo y tenerlos todos clavados en el tablero. Comience a practicar ahora, para que pueda impresionar a sus amigos tan pronto como se alivien las restricciones de Covid-19.
Info: Vaya al canal de YouTube de DartCounter.
3 Escucha: Coloratura, una nueva pista de Coldplay
La nueva canción Coloratura de la banda de rock británica Coldplay de su noveno álbum Music Of The Spheres es una pista cinematográfica de 10 minutos que lleva el tema intergaláctico del álbum.
En mayo, la banda lanzó el primer sencillo del álbum, Higher Power, transmitiendo un video de su actuación al astronauta francés Thomas Pesquet, que estaba a bordo de la Estación Espacial Internacional.
«Cuando miras hacia arriba y puedes ver las estrellas, obtienes un poco de perspectiva de lo pequeños y finitos que somos aquí en la Tierra, y es un punto de vista muy útil», dijo el baterista Will Champion. The Straits Times en una entrevista con Zoom London el mes pasado. La banda también se inspiró en películas y libros de ciencia ficción.
Music Of The Spheres se lanzará el 15 de octubre.
4. Tar Pau Nation: cocina de calidad, precios del café en Mam Mam
Mam Mam del National University Hospital ofrece entregas en toda la isla con un pedido mínimo de $ 50. FOTO ST: WONG AH YOKE
A pesar de escuchar críticas positivas sobre la comida en Mam Mam, el café del Hospital Universitario Nacional (NUH), no pude cenar allí porque no está abierto al público.
Pero ofrece entregas en toda la isla, por lo que todos pueden probar la cocina local diseñada por el chef Sebastian Ng, que dirige su propio restaurante, Venue by Sebastian, en Shenton Way. Abrió Mam Mam el año pasado con Edmund Ang, el propietario de tercera generación del Ponggol Nasi Lemak, que dirige las operaciones.
Al servir al personal de NUH, los precios son asequibles. Pero hay un pedido mínimo de R $ 50 para entrega (varía según tu dirección) y puedes comprar suficiente comida para tres personas. Por lo tanto, esto funciona mejor para familias que para clientes individuales, a menos que invite a dos personas para que lo acompañen.
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5. Cuidado de la estantería: Acidez de estómago de Nora Ephron es una lectura cálida y divertida
FOTO: VIRAGO
Rachel Samstat se gana la vida escribiendo libros de cocina. Cuando tiene siete meses de embarazo, descubre que su marido, columnista de un periódico, la engaña con una amiga.
Para lidiar con el horror de todo esto, pone la pluma sobre el papel y lo que sigue son unas 200 páginas de observaciones personales divertidas e ingeniosas sobre el amor, el matrimonio y el divorcio, acompañadas de recetas de budín de pan, tarta de queso y otras comidas reconfortantes.
Heartburn de Nora Ephron se publicó en 1983. Es muy autobiográfico y se basa en el caso muy publicitado de su marido, el periodista Carl Bernstein.
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