SINGAPUR – Conozca a las bellezas de esta semana, la empresaria de bienestar Sheila Cheong, de 41 años, y el entrenador de bienestar Bryan Wong, de 34.
Sheila Cheong, 41 años
Emprendedor del Bienestar
Altura: 1,53 m
Peso: 46 kilogramos
Régimen de ejercicio: Hago lo mejor que puedo para mantenerme activo todos los días. Como me encanta pasar tiempo con mi hija Fami de 16 meses, la incluyo en muchos de mis entrenamientos. Esto incluye abdominales, donde ella se balancea sobre mis espinillas, y también se pone en cuclillas, donde la llevo en el aire con mis brazos.
Como también entreno a la gente, hago HIIT o entrenamiento en circuito virtualmente con ellos unas cuatro veces a la semana. Si salgo a hacer ejercicio, probablemente sea una carrera en la playa o una caminata en una reserva natural durante la semana.
Dieta: Mi ritual matutino consiste en tomar suplementos y un batido de nutrición celular en el desayuno.
La mayoría de mis comidas son caseras y consisten en una amplia variedad de cocina internacional y son ricas en proteínas y con muchas verduras. También suelo comer arroz integral y quinua.
Además, como bocadillos ricos en proteínas y batidos de recuperación después del entrenamiento. En mis días libres como mi sashimi, durian y bistec favoritos.
Brian Wong, 34 años
Entrenador de bienestar e instructor de fitness grupal
Altura: 1,69 m
Peso: 68 kg
Régimen de ejercicio: Además de crear material para clientes en mi programa de coaching en línea, Coach Les Mills Grit, un programa HIIT. También voy a un estudio boutique dos veces por semana durante unos 45 minutos para hacer mi ejercicio. Los días de recuperación activa pueden incluir caminatas de 3 a 7 km con mis perros Cory y Cole.
Dieta: Siempre comienzo el día con un suplemento de vitamina C rico en colágeno y un batido de desayuno rico en nutrientes.
El resto de mi ingesta nutricional depende de mi calendario social. Cuando estoy trabajando en un resultado personal, generalmente aumento mi ingesta de proteínas y reemplazo la mayoría de mis carbohidratos con quinua o arroz integral.
Mis comidas fraudulentas favoritas incluyen un buen café con leche y cosas pesadas en carbohidratos como fideos cremosos.
