Desde siempre, la sociedad siempre ha intentado cumplir un estándar físico de belleza; por lo que desde tiempos inmemorables las personas se han sometido a múltiples dietas, ejercicio, incluso intervenciones quirúrgicas. Pero, por lo visto, nada de esto ha tenido buenos resultados.
Sin embargo, luego de tantas investigaciones, hemos traído para ti la dieta keto. Este plan alimenticio usado comúnmente, por atletas profesionales, se basa en la eliminación gradual de todos los hidratos, es decir, esta dieta se enfoca en las proteínas y grasas naturales.
¿En qué se basa la dieta keto?
También conocida como dieta cetogénica, esta dieta se utiliza como una manera de adelgazar; pero como en todos estos planes radicales, es necesario que sea evaluado por un especialista, ya que no todas las personas pueden realizarla por lo intensa que puede ser. En https://planetaketo.com/ podrás encontrar toda esta información relevante para tu bienestar.
La efectividad de esta dieta radica en la producción de cuerpos cetónicos; la finalidad de esto es someter a nuestro organismo a que entre en un estado de cetosis en sangre, el cual es comparable con los ayunos intermitentes. Y su eficiencia radica que al nuestro organismo entrar en este proceso de cetosis; comenzará a convertir la grasa en energía en vez de la glucosa como normalmente lo hace.
Esto quiere decir que una vez que empieces con la dieta keto, tu cuerpo estará quemando grasa todo el día. Incluso con el tiempo, sentirás que tu cuerpo tiene más energías y tendrás el beneficio de que tus niveles de ansiedad bajaran así como tu apetito.
Ventajas y beneficios de la dieta keto
Esta es una de las dietas más conocidas a nivel mundial y utilizadas por muchas celebridades debido a sus grandes beneficios; sobre todo porque incluso se dice que puede ayudar a prevenir el cáncer debido a los alimentos keto recomendados durante la dieta. Entre los beneficios más resaltantes, podemos encontrar:
- Dbido a que en el proceso de cetosis estaremos convirtiendo nuestra grasa en energía, por ende esto se verá reflejado en la disminución de nuestro peso.
- Al no ingerir carbohidratos de manera regular ni azúcares, esto ayudará considerablemente a las personas que sufran de acné; ya que por lo general estos alimentos son los principales culpables de la creación de acné.
- Gracias a todas las investigaciones por las cuales se ha sometido esta dieta; se ha comprobado que es una excelente opción para reducir los riesgos de cáncer. Así como también el complemento perfecto para las personas que están cumpliendo un tratamiento de quimioterapia.
- Debido a que la dieta keto está basada en grasas naturales, está verificado que también ayuda a mejorar los niveles de colesterol, y la salud del corazón. Adicionalmente, también es posible que ayude a las convulsiones de las personas epilépticas debido al proceso de cetosis.
Desventajas
Como todas las cosas, siempre existen contraindicaciones con estas dietas intensas y tiene ciertas limitaciones para las personas que sufran de enfermedades como la tiroides, problemas con el hígado, páncreas o diabéticos. Las enfermedades o síntomas dieta keto son:
- Bajos niveles de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.
- Disminución en los niveles de fibra. Esto es un problema porque nos puede causar estreñimiento.
- Insomnio.
- Dolores de cabeza.
- Calambres
Por lo general, estos síntomas pueden experimentarlos durante el proceso de cetosis al cual estará induciendo a nuestro cuerpo. Luego de pasar este proceso que dura entre 3 y 4 semanas. Los síntomas disminuyen considerablemente porque tu cuerpo ya se adaptó a esta dieta.
Sin embargo, es importante mantener un control con nuestro nutricionista para saber si realmente somos aptos para comenzar a practicar este tipo de dieta.
