La tecnología sin duda que ha cambiado la forma en la que vivimos nuestra vida; ha cambiado la manera en la que percibimos el mundo y expresamos nuestros sentimientos y vivencias. Las redes sociales en particular han tenido efectos positivos y negativos en nosotros. Por eso el tema de las redes sociales y la salud mental es tan importante.
Actualmente la mayoría de la población mundial tiene al menos 1 red social. Las más comunes son Facebook, Twitter, Instagram y Tik Tok. Estas aplicaciones y muchas otras han tenido una gran influencia en la salud mental de las personas, tanto para bien como para mal.
Aquí analizaremos ambas caras de la moneda con el fin de detectar las amenazas y saber mediarlas; y a su vez aprovechar las ventajas que estas aplicaciones nos proveen.
Aspectos negativos
Aunque no solemos enfocarnos primeramente en la parte negativa de las cosas; es necesario concientizarnos de una problemática actual con respecto a este tema. La población joven está cada vez más expuesta a estas realidades virtuales que han traído como consecuencias los siguientes factores.
Trastornos de ansiedad y depresión
Los trastornos mentales son cada vez más comunes hoy en día. La depresión es una enfermedad que se ha acentuado o hecho notar más con la popularidad de las redes sociales.
Actualmente en las redes sociales vemos como los demás viven vidas “perfectas e ideales”. Ver fotos y videos de como amigos o famosos se van de vacaciones y disfrutan de lujos, placeres y cierta felicidad puede hacer que muchas personas comparen sus vidas; lo que los lleva a sentir desilusión, desesperación y tristeza.
Es importante ver la realidad de este punto, la realidad que las pantallas no nos muestran; y es que la vida de otras personas no es ideal ni perfecta. Las personas suelen mostrar los momentos felices e incluso inventarlos; dejando a un lado los problemas y desilusiones que viven. De modo que tenemos que ver esto con equilibrio y realismo; a su vez que nos alegramos por los logros de los demás.
Baja autoestima
Este aspecto está relacionado con el anterior. Redes sociales como Instagram se caracterizan por los miles de millones de fotos que se suben a diario; fotos de cuerpos hermosos y caras atractivas. Esto hace que muchos jóvenes no se sientan bien con sus cuerpos y lleguen a ese punto de “comparación”; provocando incluso baja autoestima y una imagen corporal distorsionada.
Aunque puede que se fomente un estilo de vida saludable en estas redes sociales; la realidad se ve con los filtros y arreglos que muchos hacen a sus fotos.
Dificultades para dormir
El uso del teléfono y otros dispositivos móviles puede provocar trastornos del sueño y sedentarismo. Una mala rutina de descanso afecta directamente en la salud mental; es por eso la importancia de este punto.
La iluminación LED de estos dispositivos y los estímulos que producen, interfieren en el proceso natural del cuerpo para conciliar el sueño. Es por eso que muchas personas se mantienen activas por la noche y pierden horas valiosas de descanso; lo que desencadena también otros problemas de salud.
Aspectos positivos
A pesar de los aspectos negativos que pueden producir las redes sociales en la salud mental; si sabemos utilizarlas de forma correcta podremos aprovechar las ventajas que estas nos proveen.
Gracias a los avances tecnológicos podemos comunicarnos de forma sencilla y con un gran alcance. Esto permite que sin importante dónde estemos nos sea posible hablar con amigos, familiares y parejas; además de conocer personas nuevas y “viajar” a través de internet.
Asimismo, nuestros perfiles nos permiten expresarnos y hallar nuestros gustos y pasiones; disfrutar de la música, videos y fotos con las que nos identificamos. Gozamos de explorar nuevos campos y adquirir conocimientos y experiencias. Todo esto puede enriquecernos personalmente y formar nuestra identidad.
Si quieres saber cómo lograr esto o superar algún problema con las redes sociales y mejorar tu salud mental; las psicólogas online de Heroicamente PsicologÃa están a tu disposición. Las profesionales Sonia Rodríguez Báñez y Cristina Ropero Armijo son de Alcalá de Henares (Madrid). Sin embargo, también hacen terapia psicológica online a todo aquel que lo necesite.
