El equilibrio del cuerpo y una buena salud se sustenta en diversos factores, entre los que destacan el descanso y el sueño. Si no se tienen de manera adecuada y en los niveles recomendables, el organismo puede sufrir severas consecuencias, por eso lo importante es respetar las horas que a diario se dedican a dormir y descansar.
Ciertamente el agitado mundo actual en ocasiones tiene a todos tan ocupados, que el tiempo no alcanza para cumplir con todas las necesidades y tareas pendientes, pero no por eso se deben sacrificar las horas de sueño, eso es improcedente e imperdonable. Lo recomendable es dormir por lo menos 8 horas al día, en un lugar cómodo, tranquilo y apacible, eso es lo ideal.
Dormir bien es esencial para la salud, hay que comprenderlo, y prestarle la atención que se merece. Hay muy buena información al respecto, que ayuda a entenderlo mejor en blogs y páginas web especializadas en el tema, como por ejemplo elbuendescanso.es, un portal web con muy diversos artículos relacionados con esa temática.
En esta plataforma se encuentra material muy interesante y útil para conocer los procesos involucrados con el sueño y cómo obtenerlo de forma fácil y sencilla. Es una práctica guía para mejorar los hábitos, encontrar buenos productos para conciliar el sueño y aprender un poco más sobre él.
El portal, además, enlaza a sus usuarios con las tiendas que proveen los productos recomendados, lo cual les ahorra la búsqueda y facilita su adquisición. Una gran ayuda para quienes están buscando lo mejor para dormir bien.
¿Por qué es importante dormir?
Dormir bien es muy importante, porque gracias a él, el organismo y el cerebro descansan y restauran sus funciones; si no se duerme adecuadamente, las neuronas, los músculos y las células de todo el cuerpo, se agotan y no pueden funcionar bien.
El organismo está diseñado por la naturaleza para tener esos periodos de descanso en los que las funciones corporales bajan a sus mínimos niveles, para que los órganos se recuperen y puedan retomar fuerzas para continuar otro nuevo día. Es como recargar pilas, pero biológicamente.
Para lograr recuperar las energías necesarias que demandan el cuerpo y la mente, no basta con tener las mencionadas ocho horas de sueño, el mismo debe ser de calidad, es decir, hay que dormir bien en un lugar apacible, sin ruidos ni interrupciones. También es importante descansar en un lugar cómodo, sobre una buena cama y un buen colchón, porque de lo contrario, tampoco se cumplirá con el cometido esencial que es descansar plácidamente.
Es necesario dormir bien para poder reaccionar rápido ante cualquier situación inesperada, pensar claramente y asentar los hechos en episodios que se puedan recordar, es decir, pasarlos a la memoria.
La falta de sueño puede afectar significativamente a las funciones del organismo, y en especial las del cerebro, provocando que se olviden las cosas, que se tomen decisiones apresuradas e incorrectas y se asuman riesgos innecesarios, eso sin contar con los riesgos de accidentes de tránsito y los bajos rendimientos en el trabajo y en los centros de estudio.
Hay que tener el buen hábito de dormir a horas establecidas, y el tiempo recomendable para tener siempre una buena salud, y mantenerse activos y con ánimos durante el transcurso del día.
Además, en trabajos en los que se requiere una alta concentración, como por ejemplo el de operador de maquinaria pesada, en transporte, un médico o un piloto de avión, o cualquier otro en el que se pueda poner en riesgo la vida de personas por no estar atentos y concentrados, es más que obligatorio dormir lo necesario, por lo menos las ocho horas recomendadas.
Investigaciones sobre el sueño
Muchas investigaciones científicas se han realizado para profundizar en los procesos que integran el sueño y las maneras sobre cómo sacarle el máximo provecho. En España, la Sociedad Española de Sueño (SES) y su portal web https://ses.org.es/, hacen su contribución con sus oportunas publicaciones, congresos, jornadas científicas y demás actividades que son de gran ayuda para la comunidad científica que estudia el sueño.
La SES desarrolla su trabajo con el propósito de:
- Profundizar los conocimientos científicos sobre el sueño, difundirlos y convertir esos nuevos saberes en tema de estudio y debate.
- Brindar a sus miembros constante información actualizada que pueda surgir en todo el mundo en torno a las investigaciones sobre el sueño.
- Facilitar los contactos entre científicos, profesionales y público interesado en conocer los avances que en dicha área se tienen.
- Establecer protocolos y tratamientos para el estudio y abordaje de distintas patologías con los diversos grupos de trabajo que funcionan entre sus miembros.
- Ofrecer información de interés para pacientes y público en general.
- Brindar herramientas efectivas para el desarrollo profesional de sus afiliados, como becas, programas de formación, congresos internacionales, jornadas científicas, etcétera.
Consejos para dormir bien
Para dormir bien es recomendable seguir algunos consejos básicos, como por ejemplo, tomar el sueño a una hora determinada para habituar al cuerpo con el fin de que se prepare para dormir a una hora específica.
También es importante no ingerir comidas fuertes y pesadas antes de dormir, por cuanto la digestión puede incidir negativamente en la conciliación de un sueño reparador.
Evitar la cafeína y el alcohol antes de dormir también es muy recomendable, así como eliminar del todo la nicotina. Estos agentes pueden afectar perjudicialmente al sueño.
Hacer ejercicio diariamente también contribuye a que el cuerpo y la mente se sientan bien, y por la noche se pueda descansar plácidamente, por lo que será bueno incluir todos los días alguna rutina con actividad física.
Algo que es fundamental, es convertir el dormitorio en un recinto de paz, en el cual se pueda descansar bien. Es decir, que sea oscuro, no penetren ruidos externos, la cama sea lo más cómoda posible y no haya interrupciones de ningún tipo.
