Optar por un estilo de vida saludable es lo que se requiere para verse y sentirse bien. Sin embargo, muchas veces no hay tiempo de apuntarse a un gimnasio o ir a clases de natación, zumba o aerobics. Para esos casos, lo ideal es hacer ejercicios en casa, aunque sea 15 minutos al día y las bicicletas estáticas son ideales por ser relativamente baratas, cómodas, ligeras y se pueden poner en cualquier rincón de la casa.
Es hora de buscar una comparativa bicicletas estáticas y ver los catálogos disponibles para elegir y comprar una. Lo mejor es que no se tiene que salir de casa para esto. Se puede hacer desde el ordenador o móvil, encargar la deseada y la tienda online la enviará a la dirección indicada tras 24 o 48 horas.
Beneficios de las bicicletas estáticas
Existen muchos modelos y tipos de aparatos para hacer ejercicios en casa. Pero, las bicicletas estáticas con respaldo son de las más cómodas, ergonómicas y son las que mejor se adaptan a cualquier persona. Estas, además, ofrecen muchas otras ventajas.
Ayuda a bajar de peso
Este es, quizás, el motivo por el que cada día más gente usa bicicletas estáticas en casa para ejercitarse. El deseo de tener una figura esbelta, lleva a las personas a asumir algún tipo de actividad física y a cambiar el régimen de alimentación.
De sobra es sabido que comer sano, balanceado, midiendo la cantidad de grasas, azúcares y carbohidratos junto al ejercicio ayuda a perder peso rápidamente.
Hay una para cada necesidad y presupuesto
Existen modelos de estas máquinas de ejercicios para todo tipo de necesidades, espacios y bolsillos. Están las mini bicicletas estáticas, las más grandes y las que se guardan plegadas para no ocupar espacio cuando no se utilicen.
Los precios varían de acuerdo a la complejidad de las bicicletas, sus tamaños, marcas, funciones y estilos. Los precios varían y van desde 50 euros hasta los 6 mil euros o más.
Algunas poseen una simple estructura mecánica y otras, funciones capaces de medir la frecuencia cardíaca, la cantidad de kilómetros recorridos y las calorías que se queman durante cada minuto.
También están las sencillas para simplemente pedalear, hasta las que poseen niveles de fuerza para ejercitar más los músculos.
Hay bicicletas estáticas plegables para guardar después de usar si se vive en un piso pequeño o las grandes que sirven para los salones de gimnasio con múltiples funciones.
Definen y tonifican los músculos
Haciendo 20 minutos al día de ejercicios con bicicletas estáticas se puede definir, tonificar y aumentar la masa muscular. Esto porque las fibras se fortifican.
Asimismo, ayudan a recuperarse de lesiones en piernas o brazos, dando fuerza a los músculos que han estado en reposo y recuperación y que necesitan volver a tener energía.
Mejora la salud
Usar una máquina de estas todos los días ayuda a que el metabolismo se acelere, la frecuencia cardíaca aumente, se oxigena la sangre y se fortalece el sistema inmunitario.
Si se acompaña de una dieta saludable, rica en proteínas, baja en grasas, con fibra y muchos vegetales y frutas frescas, los niveles de azúcar, colesterol y triglicéridos pueden normalizarse y beneficiar todas las funciones orgánicas.
Menos estrés, mejor humor
Cuando el cuerpo se somete a cualquier actividad física, el cerebro genera unas sustancias conocidas como endorfinas que son llamadas las hormonas de la felicidad.
Estas endorfinas hacen bajar los índices de cortisol que es un químico del cerebro que genera estrés, ansiedad y depresión.
En consecuencia, el estado de ánimo se nivela, se disminuye el estrés, los cuadros depresivos y de insomnio se minimizan y el humor mejora en líneas generales.
Practicar deporte o subirse a una bicicleta estática al menos unos minutos cada día es la mejor manera de sacarse de encima las presiones que se han vivido durante el día.
Tras el ejercicio, tomar una ducha caliente y relajarse ayudará a conciliar mejor el sueño y a dormir mejor durante más horas consecutivas.
