Iniciar un plan para perder peso y tonificar el cuerpo requiere paciencia, constancia y trabajo. No es algo que se logre de la noche a la mañana. Requerirás de un plan alimenticio sano; y para esto te recomendamos que te asesores con un nutricionista. Pero sin grandes sacrificios, de entrada te decimos que disminuyas el consumo de golosinas, postres, sal, azúcar y suprimas los carbohidratos en la noche. Y además pongas en práctica estos 5 quema-grasas muy efectivos que daremos a continuación.
También es bueno que emprendas un plan de ejercicios que te ayude a quemar calorías, la actividad física hace maravillas. Si no puedes ir a un gimnasio te recomendamos caminar a paso vigoroso 30 minutos diarios. Hay planes de ejercicios en el agua que hacen maravillas porque también ayudan a tonificar músculos y no dañas tus preciadas rodillitas.
Ahora sí, entrando en materia, hay que ayudar al cuerpo a acelerar el metabolismo mediante provocar aumento en la termogénesis (capacidad de quemar grasas). Presta atención a los 5 potentes quema-grasas muy efectivos que te describimos a continuación y que no implican grandes gastos de dinero.
5 quema-grasas muy efectivos y económicos
- Agua: El agua es el depurativo que Dios nos dio para mantener en buenas condiciones los 3 filtros del cuerpo: riñones, hígado e intestinos. Si el cuerpo no está bien hidratado, el metabolismo trabajará más lentamente y no quemará con eficiencia las calorías. Por ello debes beber de 8 a 10 vasos diarios de agua.
- El pescado: Esta fuente de proteína limpia y llena de Omega 3 ayuda a fortalecer tus músculos y cuando estos se fortalecen queman la grasa más eficientemente. De modo que esta es la fuente de proteína más sana que puede haber para tu plan alimenticio. Consúmelo un mínimo de 3 veces por semana.
- Las lentejas: Esta es una fuente de carbohidratos baja en azúcar, proteínas y fibra que nos van a dar sensación de saciedad y, lo que es ideal, con muy poca harina. Todo esto lo hace un excelente alimento quema-grasa. Ojo, no la combines con arroz.
- Té verde: Numerosas investigaciones han demostrado que el té verde tiene el poder de ayudar al metabolismo a quemar las calorías más eficientemente; además de actuar como un poderoso diurético natural. Estas 2 ventajas le confieren también la capacidad de actuar como un protector del sistema cardiovascular. Pero como es un estimulante, te recomendamos que no lo tomes después de las 3 de la tarde para que no afecte tu sueño, ni más de 4 tazas diarias. Si combinas una taza de té verde con un chorrito de jugo de limón aumentará el efecto de la bebida para quemar la grasa.
- Avena: Es muy estimada porque su aporte de fibra ayuda al organismo a perder peso con facilidad; gracias a su poder de saciarte y que evita el estreñimiento.
Receta de quema-grasa con avena
La avena contiene aminoácidos esenciales que contribuyen a disminuir los niveles de colesterol malo de la sangre y ayuda a que el cuerpo produzca lecitina (necesaria para eliminar los metales pesados y otras sustancias tóxicas del cuerpo).
A continuación, y a modo de conclusión, queremos presentarte esta receta de agua de avena:
Ingredientes:
- 1 taza de avena en hojuelas.
- Canela en polvo al gusto.
- 2 litros de agua.
- Miel (opcional).
Licúa todos estos ingredientes hasta que se homogeneícen y guárdalo en tu nevera. Debes beber 3 vasos al día (1 antes de cada comida). Esto ayudará a que comas menos y aproveches todos los beneficios que ya te describimos de la avena.
También para merendar, te recomendamos que esta bebida la mezcles con cambur o yogurt. Así le añades otros nutrientes que ayudan a tu buena salud.
