Enero comienzo de un nuevo año, nuevos planes y oportunidades. Y mientras la mayoría se enfoca en perder peso o mantenerlo a raya, otros tienen el deseo de ganar unos kilos más de peso y no les es tan fácil. Por ello, el artículo de hoy se centra en darles algunas sugerencias de batidos para ganar peso de forma natural. Pues una cosa es subir de peso de forma programada y saludable y otra muy distinta con atracones y abusos de grasas, carbohidratos y azúcar procesada.
Las recetas naturales que a continuación se detallan aportan de forma concentrada la energía necesaria para ganar peso de buena manera; y que en lugar de debilitar nuestro organismo le dan los nutrientes necesarios para realizar las diversas actividades del día y aumentar unos kilos sanamente. Toma nota y anímate a cumplir ese deseo que tienes de ganar peso de forma natural.
Batidos para ganar peso, de proteínas naturales
Ingredientes
1 taza de leche líquida
3 cucharadas de leche en polvo semidescremada
5 almendras tostadas y troceadas
1 cucharada de miel, panela rallada o azúcar
1 pizca de canela
½ Cucharadita de cacao en polvo si es de su gusto
Preparación
Coloca la leche líquida, las almendras, lo elegido para endulzar, la canela y el cacao en la licuadora y procesa unos segundos. Agrega la leche en polvo licúa un poco más para integrar todos los ingredientes y listo a degustar. Puedes consumir todas las mañanas junto con tu desayuno e incorporarlos en 1 de tus meriendas diarias.
Batidos de carbohidratos complejos
Ingredientes
1 vaso de leche líquida
1 plátano pequeño y maduro o 1 banana
Un puñado de nueces troceadas
Miel, panela rallada o azúcar
Preparación
Añade en la licuadora todos los ingredientes y licúa completamente hasta integrar todo. Consume de inmediato para evitar la oxidación y el deterioro vitamínico de los ingredientes. Este batido puedes consumirlo a diario y también intercambiarlo por los otros sugeridos. Así evitarás aburrirte y añadirás a tu dieta diaria diversos nutrientes que te garantizarán la fuerza, energía y calorías necesarias para aumentar de peso saludablemente.
Batidos para perder peso, de verduras
Ingredientes
½ taza de caldo de verduras
½ taza de leche líquida
2 cucharadas de queso
1 chorrito de aceite de oliva
3 cucharadas de avena en hojuelas
½ calabacín rayado
Preparación
Elabora el caldo de verduras salcochando en 1 litro de agua las ramas verdes de cebollino, puerros, tallos de espinaca, celery, cilantrillo; en fin lo que tengas a mano de este tipo de alimento. Agrégale 1 zanahoria péquela rayada, ajo a gusto, 2 ajíes, un toque de sal y pimienta. Deja cocinar hasta obtener ½ taza de caldo. Al enfriar un poco el líquido añádelo en la licuadora e incorpora los demás ingredientes hasta procesar completamente y obtener la consistencia deseada.
Este batido puede consumirse a temperatura natural o caliente como complemento y junto con el almuerzo y la cena. El caldo puedes prepararlo con antelación y mantenerlo refrigerado hasta por 3 días; te facilitará mucho la elaboración de la receta al momento requerido.
Batido de yogurt cremoso
Ingredientes
1 yogurt líquido de tu sabor preferido
½ taza de leche líquida
5 fresas o frambuesas
1 paquete pequeño de galletas sin relleno
2 almendras o nueces troceadas
Preparación
Al momento de consumirlo agrega todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener un batido cremoso y muy proteico que puedes consumir a diario antes o junto con el desayuno y también junto con alguna de tus meriendas.
Deseamos que las sugerencias anteriores te animen a crear diversas combinaciones al añadir otros alimentos naturales y nutritivos que te guste consumir. Observa cómo reacciona tu organismo, sé constante y obtendrás los resultados que tanto anhelas.
