Seguramente has escuchado acerca de los omegas, los distintos tipos que hay, cómo son beneficiosos para la salud y que te ayudarán a mejorar tu vida. Pero específicamente ¿qué es el omega 6 y para qué sirve? Hoy le daremos respuesta de forma rápida a tu pregunta; continúa leyendo y obtén la información deseada.
¿Qué es el omega 6?
Es un tipo de grasa que no generamos en el cuerpo humano; solo lo encontramos en ciertos alimentos tales como aceites vegetales, incluyendo el maíz, semillas de onagra, nueces, huevos, aguacate o girasol, así como en carnes o pescados. Es comúnmente usado para evitar o reducir afecciones del corazón, bajando el colesterol malo (LDL) y aumentando el colesterol bueno (HDL).
Tiene la propiedad de reducir los riesgos de cáncer. Así mismo, contribuye al buen estado del hígado y la próstata; mejora la salud de la piel y estimula a un mejor el funcionamiento del sistema inmunológico.
¿Para qué sirve?
Sirve para sintetizar otros ácidos de cadena más larga que se forman a partir de las membranas celulares y se usan como precursores de unos compuestos llamados eicosanoides; que son como hormonas, actuando con diferentes funciones; como, por ejemplo, regular la presión arterial y los procesos de inflamación o coagulación.
También sirve para el crecimiento del cabello, regula el metabolismo y estimula el proceso reproductivo. Contiene propiedades desinflamtorias, ayudando a pacientes que sufren de artritis reumatoide. Algunos expertos afirman que puede ayudar a sobrellevar los síntomas de la menopausia. Además, es de suma importancia puesto que ayuda a la función de la estructura visual y del sistema nervioso.
Ventajas de tomar omega 6
- Ayuda a disminuir el dolor neurológico: Puede ayudar a disminuir el dolor significativamente en un periodo de 6 meses y reducir sus síntomas.
- Antiinflamatorio: Algunas enfermedades como el cáncer o la artritis son enfermedades que comúnmente inflaman a quienes las padecen; pero el omega 6 juega un papel fundamental puesto que puede desinflamar y reduce el dolor.
- Ayuda a reducir los casos de niños con (TDAH): o trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH); un estudio arrojó que niños que tomaron el omega 6 pudieron reducir hasta un 25% los síntomas causados por el trastorno, demostrando significativamente una mejoría.
- Mantiene la salud ósea: Pese al envejecimiento, puede ayudar a perseverar los huesos.
Alimentos en los que puedes encontrar el omega 6
Aunque nos parezca increíble, podemos encontrar el omega 6 en todos los alimentos de origen animal y vegetal. Pero veamos a continuación 5 alimentos que contienen un alto rendimiento de omega 6:
- Frutos secos: Capaz de reforzar nuestra musculatura, los frutos secos tienen un alto rendimiento de omega 6. Podemos obtenerlos en las nueces, almendras o pistachos.
- Soja: Posee un elevado contenido de omega 6 que te fortalecerá tu sistema inmune.
- Aguacate: Ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y la diabetes, así como otras afecciones de la salud.
- Atún y otros pescados: Son ricos en proteínas y omega 6.
- Cereales: Tienen un nivel alto de ácidos grasos.
Contraindicaciones
- Quienes sufren de convulsiones no deben consumir el omega 6, puesto que aumenta el riesgo de un ataque.
- Un consumo excesivo puede causar efectos secundarios; como: dolor de cabeza, náuseas, dolor estomacal o diarrea.
- Si tomas algún medicamento debes consultar primeramente a tu médico antes de tomar el omega 6, puesto que puede tener reacciones desfavorables.
- Si se administra oralmente, en exceso puede traer problemas en el embarazo, sufriendo alteraciones en el desarrollo del bebé. Ya que este crea contracciones uterinas y disminuye la leptina, que hace que el feto se desarrolle de mejor forma.
El omega 6 es un elemento necesario para la salud y nuestro cuerpo no lo puede producir; por eso recomendamos que tomes las previsiones necesarias a la hora de ingerirlo. Esperamos que este post te haya ayudado respuesta las dudas e interrogantes que tenías al principio; continúa leyendo otros artículos para mejorar tu salud.
