Los reflejos son reacciones y /o movimientos espontáneos que realiza el cuerpo de manera inconsciente, como respuesta ante algún estimulo percibido; todo este proceso tan complejo es llevado a cabo por el sistema nervioso a través de las diferentes áreas, para así poder emitir la respuesta adecuada a cada situación. Algunas personas los tiene más desarrollados que otros, pero hay maneras de mejorar los reflejos.
Desde el nacimiento tenemos ciertos reflejos básicos o innatos; y progresivamente irán apareciendo otros tantos, a medida que nuestro sistema nervioso va desarrollándose y madurando. Sin embargo, hay personas que tienen por naturaleza una respuesta refleja más rápida que otra persona.
En este sentido, los reflejos son parte de nuestro día a día, en todo momento los experimentamos; al ir manejando un vehículo, si una luz pega de frente en los ojos, o si se nos va a caer algún objeto, son algunos ejemplos del día a día. El tener buenos reflejos resulta beneficioso en todas estas actividades cotidianas.
Por ello es conveniente saber que hay diversos reflejos, que en condiciones normales todas las personas los tienen; están los reflejos innatos, es decir, que aparecen desde el nacimiento; de los cuales algunos permanecen toda la vida y otros son sustituidos a medida que va madurando el sistema nervioso. Este tipo de reflejos son de protección.
Por ejemplo si te vas a caer, reaccionas poniendo las manos y lo haces inconscientemente; o cuando a un recién nacido le rozas su boca de inmediato tratara de chupar lo que lo toco.
Por otro lado, están los adquiridos, que son los que se experimentan mediante la práctica; como es el caso de pararnos cuando vamos a cruzar la calle a esperar que cambie el semáforo.
Actividades para mejorar los reflejos
Los reflejos adquiridos pueden entrenarse para mejorarlos; y así resulta favorable para la salud, ya que optimiza el desenvolvimiento deportivo y/o profesional; así como las habilidades cognitivas.
Existen múltiples cosas que puedes hacer para que mejore tu capacidad, recuerda que aunque todos tengamos la presencia de reflejos; no todos tienen la misma capacidad de responder rápidamente ante un mismo estimulo; los siguientes tips pueden ser útiles para que optimices la velocidad de tus respuestas reflejas.
Realizar ejercicios para favorecer la visión periférica, que se refiere a prestar atención en un punto fijo y a su vez captar todo a la periferia; y abarca un rango de 180º. Los juegos de video sobre artes marciales son de gran ayuda; al igual que si practicas fútbol, tratar de notar los movimientos de los compañeros laterales y posibles jugadas del contrario.
También si vas caminando, chequear por ejemplo el color de camisa de la persona que paso a tu lado; son cosas simples, pero de gran ayuda para potenciar tu visión periférica. En fin nota más todo aquello que está en tu periferia visual, verás que mejorará hasta tu aspecto cognitivo.
Aunque parezca contradictorio, los video-juegos contribuyen a mejorar la respuesta refleja, ya que se utiliza la destreza óculo-manual; lo cual te resulta favorecedor para los reflejos. Existe también, una técnica llamada programación neurolingüística; mediante visualizaciones que favorece la manera en que respondemos ante el estimulo.
Otras alternativas
Para mejorar los reflejos está la opción de realizar actividades deportivas, como el tenis y/o pimpón; ya que debes estar alerta a golpear la pelota y tener además coordinación óculo-manual. El juego de yaqui o matatenas, (consiste en lanzar una pequeña pelota y agarrar la mayor cantidad de cruces antes de que tomes nuevamente la pelota)
Otra alternativa súper sencilla es usar una pelota de goma cualquiera y rebotarla hacia la pared tratando de atajarla lo más rápido que puedas; y cada vez la puedes lanzar con más fuerza y en distintos sentidos, es muy favorable para mejorar esa respuesta refleja.
