La nueva normalidad sigue siendo le limitante y por más activos que deseemos estar, seguro los kilos extras ya se empiezan a notar. Ahora bien, porque deseamos cuidar nuestra salud, figura y presupuesto buscamos reducir un poco el consumo de alimentos. Aun así, con frecuencia entre comidas y más si estamos a dieta surgen unas irresistibles ganas de comer; esto podría llevarnos a descuidar nuestro peso. En esos momentos de debilidad, qué se puede comer sin engordar.
Casi todos reconocemos que no es nada fácil mantenernos activos y cuidar nuestra figura. Por ello, hoy venimos en tu auxilio y te detallamos varios tips sobre diversos alimentos que al incluirlos en tu menú diario; te ayudarán a saciar tus antojos entre comidas. También, mantendrán tu apetito controlado por más tiempo, lo que te permitirá cumplir y proteger tu objetivo de cuidar tu figura y tu salud.
Comer sin engordar
Existen varios tipos de alimentos o preparaciones que te nutren y a la vez no engordan; son alimentos naturales, muy nutritivos, que aportan pocas calorías. Estos alimentos son aliados que puedes ingerir entre comida sin sufrir ningún tipo de contratiempo en tu meta de reducir o mantener tu peso. Por supuesto, debemos ser consciente de que cualquier tipo de alimento por más ligero y saludable que sea contiene calorías, por lo cual no acertado abusar de su consumo.
A continuación, toma nota de estos súper alimentos y mantenlos a mano para saciar tu apetito, nutrirte eficazmente y mantener a raya tus antojos entre comidas.
Smoothies saciantes
Los populares, nutritivos, efectivos y saciantes jugos détox son preparados naturales de frutas y verduras; que al consumirlos con frecuencia nos nutren y sacian nuestro apetito rápidamente. Los Smoothies pueden ser consumidos a cualquier hora del día que sientas antojos de comer algo entre comidas; aportan a tu organismo una buena porción de fibra, agua y pocas calorías. Prueba alguna de estas sugerencias y observa como tu apetito se calma y cumples tu dieta.
Prepara un rico smoothie de sandía, jengibre, lima y fresas, ideal para consumirlo si tienes mucho apetito al levantarte o un poco antes de dormir. O elige un smoothie de manzana, pera, naranja y limón, que te aportar gran energía y saciará tu hambre entre comidas. Y si lo que deseas es depurar y desinflamar tu cuerpo, prepara un smoothie de piña, jengibre y leche desnatada que te nutrirá al máximo y para nada engordarás.
Ensaladas verdes para no engordar
Ligeras, nutritivas, saciantes, refrescantes y pare de contar cuantos beneficios màs nos aportan las ensaladas verdes. Maravillosas aliadas con las que podemos contar incondicionalmente en esos momentos donde nuestro apetito arrecia y deseamos tirar la toalla. Mantén a mano un buen tazón con hojas de diversas lechugas, espinacas, brócoli, calabacines, coles y similares; mézclalas con huevo sancochado, atún asado o similares y utiliza vinagretas muy ligeras.
Caldos y sopas para comer sin engordar
Nunca pasan de moda y no deben ser subestimadas, los caldos de hortalizas y las sopas de verduras son ideales para comer cuando surge hambre entre comidas. Un buen caldo de acelgas, puerros, zanahorias y ajos es una excelente opción; también la sopa con algunas verduras, cebolla, ajíes, puerros y celery saciarán fácilmente un gran apetito que aparezca entre comidas. Tanto los caldos como las sopas aportan fibra, nutrientes y abundante líquido que desintoxica.
Ensalada o macedonia de frutas
Y para los amantes del dulce natural esta opción nunca los decepcionará. Una buena taza de frutas desintoxicantes en trozos como pera, manzana, sandía, melón, piña, fresas y duraznos es una excelente opción si a media mañana sientes que tu apetito desbordado te ataca. Una sugerencia adicional es mezclar como máximo 3 o 4 frutas a la vez.
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