Nuestro cuerpo posee una defensa natural muy eficaz contra las enfermedades causadas por virus, bacterias, toxinas y venenos; esa inteligente, disciplinada, unificada y poderosa defensa es nuestro sistema inmune. Si deseamos evitar auto sabotear las defensas de nuestro cuerpo, vivir más y disfrutar de una buena calidad de vida; es necesario evitar los hábitos que nos enferman. Sigue leyendo y conoce mejor tu cuerpo, así podrás cuidar al máximo tus hábitos y tu salud.
Cuando nuestro sistema inmune se debilita somos muy vulnerables a padecer enfermedades de todo tipo. Te gustaría saber por qué nos enfermamos y cómo mantener un sistema inmune activo y saludable; para responder estas interrogantes primeramente debemos puntualizar cuáles son algunos hábitos que nos enferman. Y luego, poner en práctica varias sugerencias para adoptar un estilo de vida que nos aporte mayor vitalidad, energías y salud.
Hábitos que nos enferman
A veces nos enfermamos por causas internas que debilitan nuestro sistema inmune. Por ejemplo, si nuestro intestino no está funcionando correctamente debido a problemas de estreñimiento, parásitos, diarreas u otras causas; su desempeño se ve comprometido y esto produce una deficiencia nutricional y la acumulación de toxinas. Ahora bien, con frecuencia las causas principales por las cuales nos enfermamos están estrechamente relacionadas a nuestros hábitos y estilo de vida.
Se requiere entonces tener un amplio conocimiento de cómo funciona nuestro organismo a fin de ser su mejor aliado. A continuación, analicemos con más detalle los hábitos que nos enferman.
Alimentación deficiente y desequilibrada
Las muchas responsabilidades y actividades diarias, la prisa, la falta de organización y previsión, evitar delegar responsabilidades; comer cualquier cosa, a cualquier hora y de cualquier manera afecta gravemente nuestra salud. Este estilo de vida promueve el que a diario expongamos hasta el límite a nuestro cuerpo con una alimentación deficiente, desequilibrada y baja en nutrientes. También, ocasiona que nuestro sistema inmune se debilite y seamos blanco de las enfermedades.
Hábitos dañinos y estrés excesivo
Beber en exceso, el sedentarismo, fumar, consumir drogas, un descanso nocturno incompleto y deficiente, la falta de higiene física, mental; emocional y el constante estrés al que somos sometidos día tras día; nos convierte en una presa fácil para sucumbir ante las enfermedades. Buscar un equilibrio entre nuestras actividades diarias, nuestras preferencias para relajarnos, atender nuestras necesidades físicas, mentales, emocionales y otros cambios fortalecen y mejoran nuestra salud.
Nuestros genes
Lamentablemente, muchas enfermedades son hereditarias y aunque la ciencia ha avanzado mucho en este campo; la realidad es que la mayoría de las personas sufrimos o estamos expuestos a enfermarnos. Nuestra herencia genética puede propiciar que diversas enfermedades y trastornos pasen de generación en generación; lo cual afecta grandemente nuestra calidad de vida.
Ahora bien, los factores antes mencionados pueden cambiarse por hábitos más ventajosos. Veamos algunas sugerencias para fortalecer nuestro sistema inmune y evitar al máximo las enfermedades.
Cómo fortalecer el sistema inmune
Existen 2 clases de enfermedades las inevitables, sobre las cuales no tenemos ningún control y las que podemos evitar como las gripes, las diarreas, la obesidad, la desnutrición, muchas otras, si fortalecemos de forma adecuada y constante nuestras defensas corporales. .Anímate y cuídate bien.
Has lo posible por mantener una alimentación saludable, equilibrada y variada; no dejes de comer lo que te agrada, simplemente como con más frecuencia los alimentos que te mantienen saludable.
Realiza algún tipo de actividad física que te guste a diario o mínimo 3 veces a la semana; caminar, bailar, nadar y cualquier otra elección que tomes vale, si el resultado es una mejor salud.
Ingiere bajo indicación médica vitaminas A, C, E y minerales como el magnesio, calcio, potasio y otros.
Mantén una correcta higiene y rutina de sueño para que tu cuerpo se revitalice y regenere cada noche.
Evita fumar y consume alcohol de forma moderada
