La vida diaria está diseñada para causarnos estrés; eso hace que cada día sintamos más ansiedad que a su vez puede afectarnos en muchos aspectos de nuestra vida. Aprender a controlar o reducir el estrés es la clave, descubre cómo hacerlo en el empleo, la vida de pareja y en la familia, además aprenderás consejos prácticos que tomar en cuenta.
¿Por qué es importante aprender a reducir el estrés?
El estrés puede afectar nuestro rendimiento y capacidad mental; algo que es fundamental para rendir en el trabajo, estudio o en nuestro propio hogar. La acumulación de estrés puede generar un agotamiento mental y físico comparado a una enfermedad degenerativa; de ahí la importancia de aprender a controlarlo.
La falta de control puede afectar nuestro trato y relación con los demás, ya que hace que los tratemos con aspereza y falta de bondad. El matrimonio y la vida familiar con los hijos pueden irse a pique y crear un ambiente de tensión y problemas constantes; un lugar en donde obviamente nadie desea vivir.
Muchas personas intentan liberar el estrés haciendo cosas que realmente les pueden traer consecuencia y problemas peores; tal es el caso de las drogas, fiestas desenfrenadas y promiscuidad, que puede llevar a enfermedades venéreas o embarazos no deseados, entre muchas más consecuencias.
Cómo reducirlo
Uno de los principales lugares donde podemos tener estrés es en el trabajo; dado que estamos sometidos una tensión que suele incrementarse con más trabajo en poco tiempo y el ambiente que rodea. La presión que causan los compañeros problemáticos es una de las más comunes; pero no por eso deja de ser menos importante.
Es importante que procuremos, más temprano que tarde, solucionar esos problemas que podamos enfrentar en el ambiente laboral. Una manera es hablando con alguien que nos comprenda y nos aconseje que cosas podríamos hacer. De igual forma podríamos hablar con nuestros superiores respecto a este asunto.
Alegar a nuestros jefes que cuando reducimos el estrés en el ambiente laboral puede ayudar mucho para el rendimiento, puede ser un punto de partida para futuras mejoras en el empleo hablando en términos de ambiente y trato.
Otra manera de reducir estrés es no afanaros demasiado por cosas que no podemos obtener; esto podría ayudarnos también en cuento a la ansiedad. Al tener una actitud realista y a estar felices con lo mucho o lo poco que tengamos puede ayudarnos a controlar el estrés que causa adquirir y cuidar cosas materiales.
La familia suele ser causa de mucha tensión y estrés; sea por las múltiples tareas en el hogar, responsabilidades con los hijos o sacar el tiempo para hacer todas las cosas si ambos cónyuges trabajan fuera de casa. Una buena manera es teniendo en funcionamiento constante el canal de comunicación.
Ser prudentes y considerados a la hora de expresar nuestros sentimientos en un momento oportuno, puede aliviar las tensiones. Igualmente ayudará que cada quien cumpla su papel en ayudar y colaborar con las cosas de la casa. Enséñales a los niños que ellos también son una pieza fundamental en la familia; y que ayudar en las tareas domésticas es un deber de todos.
Medidas prácticas
Ten en cuenta que también debes cuidar de ti y de tu salud; por lo tanto, tómate el tiempo requerido para descansar lo suficiente, hacer ejercicios y tener una dieta balanceada. Si tienes muchas preocupaciones háblalo con tu pareja o un amigo de confianza; y pasa tiempo de calidad con tu familia. Colócate metas realistas y no seas perfeccionista.
Tomando estas medidas prácticas podrás reducir el estrés que tanto daño nos hace. Ya que no lo podemos evitar, debemos saber sobrellevarlo. Y cualquier esfuerzo que requiera bien valdrá la pena. Si te gustó este artículo coméntanos que te ayudó más y no olvides compartirlo.
