Para poder bajar de peso es importante tomar en cuenta que no existen las dietas milagrosas. Por otra parte, es cierto que iniciar una dieta es una rutina difícil y tediosa. Pero, principalmente para aquellos que no han estado nunca sometidos a un régimen alimenticio o que apenas realizan algún tipo de ejercicio. Ahora bien, la clave para lograr perder peso es la paciencia y la constancia en la alimentación y en la actividad física.
¿Qué alimentos hay que eliminar para bajar de peso?
Los alimentos que debes eliminar para bajar de peso son principalmente las bebidas azucaradas, la bollería, los chocolates y los productos industriales. Cuidar la alimentación comiendo sano se traduce en resultados sorprendentes a corto plazo. Además, comer sano no significa pasar hambre o simplemente consumir solo ensaladas de tomate y lechuga exclusivamente.
Pues, existen grandes cantidades de alimentos bajos en calorías que se convierten en aliados perfectos para sobrellevar una dieta de control de peso. También es muy importante que sepas que el consumo de alcohol, al igual que los refrescos engordan mucho, además, estos pueden provocar problemas de salud.
Consejos prácticos para ayudarte a bajar de peso
Si sigues los siguientes consejos podrás reducir tu talla en poco tiempo:
- En las meriendas puedes consumir semillas, frutos secos y frutas, debido que son saludables y aportan energía.
- Consumir huevo cocido a media mañana pueden ayudarte ya que son bajos en grasas, contienen proteína y sacian el hambre.
- Beber un vaso de agua antes de cada comida o meriendas mitigan el hambre.
- Consumir bebidas light pueden controlar las ganas de tomar azúcar.
- Almorzar judías y lentejas proporcionan una sensación de llenura hasta la siguiente comida.
- Condimentar las comidas con curry es una buena opción, pues, las especies picantes aumentan el calor corporal contribuyendo a la quema de calorías.
- Dormir durante siete u ocho horas por las noches ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y también mantienen las hormonas del apetito en un perfecto equilibrio.
- Beber café incrementa la tasa metabólica y orienta al cuerpo a usar más grasa almacenada para generar energía.
- La vitamina D se puede obtener de forma natural con la exposición al sol, y esta a su vez aumenta la quema de grasa.
- El consumo de agua es la bebida fundamental en toda dieta para bajar de peso.
- Beber té negro, rojo, blanco, verde sin azúcar, ayuda a acelerar el metabolismo y a quemar la grasa.
- Toma en ayunas un vaso de agua con unas gotas de limón.
- Escoge carbohidratos de baja carga glucémica.
- Consume los lácteos y las frutas lejos de las comidas.
- Evita las grasas saturadas.
- Realiza 3 comidas principales y 2 meriendas para estabilizar tanto el apetito como la insulina.
- Consume alimentos ricos en fibra, proteínas y agua.
- Realiza alguna actividad física diariamente por aproximadamente 30 minutos.
Finalmente, no olvides que realizar ejercicio es algo tan importante como comer bien. Sin embargo, esto no quiere decir que tengas que pasar incontables horas en el gimnasio ni corriendo. Ya que es necesario mantener un equilibrio entre dieta y ejercicios preferiblemente guiados por especialistas y verás como obtendrás resultados increíbles.
