La alopecia se ha vuelto muy común y no distingue entre sexo; sin embargo, hay ciertos factores, como los genéticos, el estrés, alteraciones hormonales, entre otros, que pueden determinar la aparición de la alopecia. Si es tu caso, de seguro te interesará descubrir cómo puedes evitarla; por ello, toma nota de las sugerencias que te daremos en este artículo.
También es importante que sepas que la densidad capilar puede alterarse por el envejecimiento, en conjunto con los factores que te hemos mencionado anteriormente; por lo que esta condición te hace más propenso a sufrir de alopecia. Sin embargo, puedes prevenir la alopecia y alargar su aparición, te diremos cómo hacerlo.
¿Cómo Prevenir la Alopecia?
Buena Alimentación
Lo primero para prevenir la alopecia es mantener una alimentación balanceada, procurando incluir mayores alimentos que sean ricos en omega 3 y omega 6; ya que estimularán el sano crecimiento del cabello, su mantenimiento, así como la recuperación del mismo.
Una de las principales causas de alopecia es la anemia, como consecuencia de la falta de hierro; por ello, debes aumentar el consumo de hierro; puedes conseguirlo en las carnes rojas, algunas legumbres y en alimentos ricos en fibras. También puedes solicitar a un especialista que te recete hierro tomado y así aumentar tus niveles de hierro.
También debes ingerir alimentos con alto contenido de vitamina B, como por ejemplo, los huevos, el arroz y la leche; estos potencian el nivel de queratina; quien es la encargada de fortalecer el folículo del cabello, a fin de impedir que se caiga o se debilite.
Y otro dato interesante es que la vitamina B ayuda en la prevención de las canas; así que de seguro querrás apuntarte en esta medida y obtener ambos beneficios. Puedes solicitar a un especialista una autorización para ingerir algún complemento de vitaminas B; puedes hallarlos en el mercado.
Dejar Malos Hábitos
Debes saber que el cigarrillo y el tabaco son el enemigo número 1 en la prevención de la alopecia; esto se debe a que tanto el cigarro como el tabaco ocasionan problemas de irrigación sanguínea; y al no ser adecuada la irrigación, se crea un escenario apropiado para desarrollar alopecia. En el caso de que fumes, debes hacer un esfuerzo por dejar esta práctica nociva, y te beneficiarás en otros aspectos.
Disminuir el Estrés
Tal como te mencionamos, el estrés es uno de los factores detonantes en la alopecia; por lo que resulta indispensable que controles y evites en lo posible el estrés en tu vida. Tanto física como emocionalmente puedes evidenciar el estrés. Una de las maneras para combatir el estrés es realizar actividades al aire libre, como yoga, caminatas lentas o hay a quienes les ayuda correr para drenar el estrés y tensión del día.
Otra opción es leer un libro al aire libre, meditar, compartir un rato ameno con familiares y amigos. Puedes establecer la rutina que más te funcione para combatir el estrés.
Otras Formas de Evitar la Alopecia
En algunos casos existen tratamientos médicos que tienen efectos secundarios o adversos y pueden ser causantes de la alopecia. En ese caso siempre debes hablar con tu especialista y preguntarle todos los efectos que pudiera tener el tratamiento que vas a iniciar y buscar alternativas; también lee cuidadosamente las indicaciones de los medicamentos antes de ingerirlos.
Es muy importante que evites cualquier tipo de hongo y bacteria que pueda debilitar el folículo y por ende ocasionar la caída del cabello. Para ello mantén una buena rutina de higiene del cabello. Otra manera de prevenir la alopecia es utilizar fundas de seda en las almohadas, esto logrará que el roce sea más leve y se pierda menos cabello.
