Eliminar la ingesta de productos alimenticios de origen animal define al veganismo. A diferencia de los vegetarianos, los veganos, además de no consumir ningún tipo de carne tales como cerdo, vaca, pescado, pollo, cordero, entre otros; tampoco consumen huevos, lácteos ni miel. Los veganos también evitan utilizar cualquier tipo de prenda u objeto que derive de la explotación animal; esto incluye la gelatina, la lana y la seda.
Desde el 2008, existe un incremento del 35% en el número de veganos habitantes del Reino Unido. En España, Estados Unidos e Italia también existe un ascenso claro en el portaje de personas que siguen esta dieta. Sin embargo, el veganismo no suple totalmente al organismo de todas las vitaminas necesarias. Para garantizar una vida plena y saludable, esta dieta debe ser complementada con calcio, magnesio, vitamina B12, vitamina D, vitamina C, y en especial, con Omega-3.
¿Por qué es importante la ingesta de Omega-3?
Los ácidos grasos Omega-3 (DHA, EPA y ALA) son un tipo de grasas poliinsaturadas. Se consideran ácidos grasos esenciales debido a que el cuerpo no puede producirlos por sí mismo. Son los responsables del mantenimiento de la función cognitiva, la retina, y la salud cardiovascular. Además, el Omega-3 reduce el colesterol malo (LDL), y posee un efecto anti inflamatorio y autoinmune. Es decir, previene distintas enfermedades como el cáncer, la artritis reumatoide y el lupus. También, propicia el rendimiento físico. El ácido docosahexaenoico (DHA), y el ácido eicosapentanoico (EPA), se encuentran en el pescado, los huevos y las algas. El ácido alfa linolénico (ALA) es de origen vegetal y se encuentra en las semillas de lino, las semillas de chía, la soja y las nueces.
¿Cuáles son los mejores suplementos de Omega-3 para los veganos?
Para asegurarse de suplir su dieta, los veganos optan por la ingesta de suplementos que les proporcionen las cantidades necesarias de Omega-3 a su organismo. Hoy en día, entre los productos que satisfacen esta necesidad y se destacan por su origen estrictamente vegetal, son los siguientes:
- Natural DHA Vegan
Una prestigiosa marca, no solo por su alta calidad, sino por la ausencia de contaminantes en sus productos. A través de una perla de maíz que recubre el aceite, Natural DHA Vegan también le proporciona a sus consumidores los beneficios nutritivos del maíz libre de modificaciones genéticas. Cada perla aporta hasta 250 mg de Omega-3 (DHA), cantidad recomendada por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, por lo que un único envase de 60 perlas rinde para un periodo de hasta dos meses. El omega 3 veganos que ofrece se encuentra certificado por la Unión Europea Vegetariana. Natural DHA Vegan es una fuente de Omega-3 elaborada exclusivamente para veganos que buscan complementar su dieta con un producto sostenible y libre de metales pesados.
- Opti3 Omega-3
Este suplemento 100% natural aporta los ácidos grasos esenciales EPA y DHA. Es una alternativa vegana popular debido a que proporciona el Omega-3 necesario a sus consumidores sin necesidad de obtenerlo del pescado, y a cambio de un módico precio. Está diseñado para ser ingerido por personas de todas las edades, e incluso durante el embarazo y la lactancia. Su fórmula combina de manera eficiente microalgas e ingredientes vegetales para proveer al cuerpo de la dosis máxima de DHA y EPA aprobada por la Unión Europea. Sus cápsulas blandas vegetales proporcionan cerca de 800mg totales de ácidos grasos por cada dosis diaria de dos cápsulas. Además, Opti3 Omega-3 contiene antioxidantes procedentes de la soja, y es libre de azúcar, trigo y productos lácteos. Actualmente su fórmula se encuentra aprobada por la Sociedad Vegana y la Sociedad Vegetariana de los Estados Unidos.
- Nutra Vege Omega-3
En la actualidad, este innovador suplemento líquido es líder en la industria de productos de Omega-3 para veganos. Su fórmula canadiense a base de algas administra una dosis de 500 mg de EPA y DHA por cucharada. Ofrece a sus consumidores la posibilidad de elegir entre distintos sabores, como la fresa, el limón y la frambuesa. Además de defender la sustentabilidad y conservación ambiental, es el primer producto de salud natural en pertenecer a For The Planet, una organización sin ánimo de lucro que protege la vida en el medio ambiente.
