Cuando se tiene planificado un viaje, lo primero que pensamos es en la ropa, las fotos, los paisajes que veremos, los sitios que conoceremos y todas las cosas que nos pueden sorprender de un nuevo destino, sin embargo, algo que se nos pasa por debajo de la mesa es ¿Y si me da estreñimiento por viaje?
Cuando se está cumpliendo un plan alimenticio este es uno de los miedos que nos acechan, puesto que el cambio no solo será geográficamente, sino que puede venir con cambio de horario, por ende puede haber un desorden en nuestro horario alimenticio, o el simple hecho de querer visitar o disfrutar más posponemos las horas de la comida.
El estreñimiento puede aparecer en cualquier momento
El estreñimiento hace presencia en el momento que descuidamos la cantidad de agua que ingerimos en el día o lo que comemos.
Si tienes un viaje pautado y sufres de estreñimiento, es recomendable hacer una visita a tu especialista para que ajuste tu dieta con alimentos altos en fibra que puedan evitar esta situación y te hagan pasar un mal rato en tus vacaciones.
Por otro lado, si no tienes el contacto o estás en control con un especialista, en el internet puedes encontrar muchas páginas que puedan asesorarte de qué pasos a seguir para no sufrir estreñimiento por viaje como lo es el blog Tu equilibrio y bienestar en este podrán encontrar recomendaciones y consejos redactados por profesionales en el área de la salud (médicos, farmacéuticos) del porqué sucede esto y como escapar del estreñimiento.
¿Qué hacer para eludir un estreñimiento por viaje?
Como lo mencionamos anteriormente, el estreñimiento recae en las acciones que tomemos en nuestras vacaciones, así que seguidamente dejaremos unos tips a seguir:
- Aunque te encuentres lejos de casa o del gimnasio, no puedes parar. El ejercicio físico es una buena estrategia para aliviar el dolor de estreñimiento y acelera el proceso digestivo.
- Llevar un filtro con agua cuando salgas es un hábito necesario para todo el mundo, no solo tendrás sed de tanto caminar por lugares nuevos si no también esta ayudara a que defeques sin ningún tipo de dificultad.
- Sabemos que vamos a querer probar todas las comidas típicas del sitio, sin embargo, tengamos en cuenta que lo que pidamos contengan alimentos altos en fibra porque estos aportan a una buena digestión.
- Armar un buen plan de turismo como revisar las zonas que vas a visitar para prevenir lugares donde no tengan baños públicos.
- Evitar aguantar las ganas de ir al baño.
¿Cómo saber si ya estás sufriendo de estreñimiento?
De primera mano se cree que sufrir de estreñimiento solo trata de tener dificultad para defecar, pero está compuesto de otros síntomas como lo son:
- Hinchazón en el área del abdomen.
- Náuseas y vomito.
- Dolor y Calambres en la zona lumbar.
- Problemas con orinar.
Consecuencias del estreñimiento
Además de hacerte pasar horas de dolor y afectar tu día a día, el estreñimiento podría ser causante de otras afecciones de más alto riesgo, si no es tratada con antelación.
Algunas de las enfermedades destacadas que pueden provenir del estreñimiento son la diverticulosis o diverticulitis, donde el primero trata de pequeñas bolsas en el órgano digestivo y el segundo de la inflamación o infección de estas.
Puede acarrear problemas de Hemorroides. Debido a ello, si alguien está planificando un viaje quizás sienta menos ganas de visitar cualquier lugar por el malestar.
Por otro lado, se habla que el cáncer de colon podría también verse asociado con el estreñimiento. Sin embargo, alguno no hay una declaración formal que lo asegure.
Si se tiene un viaje o unas vacaciones programadas, lo ideal es tomar todas las precauciones posibles para evitar que se vean afectadas por malos ratos, obtener malos recuerdos e incluso una complicación mayor. Es por eso que se invita a tomarse en serio su salud y tomar consciencia.
