Con el aumento de la concienciación sobre la salud de la gente, correr se ha convertido en la forma más popular de ponerse en forma a nivel nacional. Este ejercicio de fitness masivo es diferente de los deportes de competición, y su propósito es fortalecer el cuerpo y resistir el estado «sub-saludable». Algunas personas dicen que correr cura todas las enfermedades, esto es un poco exagerado, pero ¿cuáles son los beneficios de correr todos los días en el cuerpo humano? En este blog, hablamos de los beneficios de correr y de aquellas cosas por las que deberíamos preocuparnos más al correr.
Los beneficios de correr y algunos consejos para runners
Mejora la calidad del sueño
Al correr, el suministro de sangre y oxígeno al cerebro puede aumentar en un 25%, por lo que la calidad del sueño nocturno también mejorará.
Aumentar la inmunidad
Correr puede promover la producción de glóbulos blancos, etc., que pueden eliminar virus y bacterias de nuestro cuerpo.
Mejora la resistencia del cuerpo
Correr puede mejorar la capacidad de los tendones, ligamentos y articulaciones para resistir lesiones y reducir la posibilidad de sufrir lesiones deportivas. Al mismo tiempo, la piel, los músculos y el tejido conjuntivo también pueden fortalecerse.
Ejercitar la voluntad
Para las personas que insisten en hacer ejercicio durante mucho tiempo, su aptitud mental mejorará mucho, y se recuperarán a un nivel tranquilo muy rápidamente cuando estén cansadas.
Cuello, hombros y columna vertebral
Las personas que a menudo se sientan más o menos delante del ordenador tendrán algunos problemas de columna cervical y hombros, la postura correcta para correr requiere una espalda recta y relajada, y la persistencia a largo plazo mejorará mucho las molestias de la columna cervical y los hombros.
Sangre
Con un sistema cardiovascular fuerte, los corredores tienen mejor calidad de sangre que la gente normal, y la adaptación del cuerpo a la carrera de media distancia a largo plazo puede mejorar el metabolismo y reducir los niveles de lípidos y colesterol.
Pulmones y sistema respiratorio
Participar en carreras de larga distancia puede mejorar la eficacia de los pulmones y aumentar su capacidad. La participación constante en sesiones de carrera prolongadas puede fomentar el crecimiento de los músculos respiratorios, amplificar la cantidad de aire intercambiado durante cada respiración y elevar el rendimiento pulmonar.
Vientre
Correr de forma constante y prolongada puede eliminar eficazmente la grasa del vientre para tener un vientre plano y tonificado.
Cintura y caderas
El primer cambio en el cuerpo de correr se refleja en estas dos posiciones, muchas personas han tenido tal experiencia, después de empezar a correr por un período de tiempo, el peso no se reduce significativamente, pero el cuerpo se mejora significativamente, especialmente la cintura se vuelve más hermosa.
Precauciones al correr
Diferente velocidad de carrera en la estimulación de los vasos sanguíneos cardiovasculares es diferente, carrera lenta en la estimulación del corazón es leve. En general, es más apropiado utilizar su número de pulsaciones por minuto de la mañana (el número de pulsaciones cuando está despierto y tranquilo por la mañana) multiplicado por 1,4~1,8 veces el número de pulsaciones por minuto como la velocidad de la diana para controlar la intensidad inicial de la carrera. Si es demasiado problema, puede usar un reloj deportivo, o un reloj de teléfono, para los no profesionales, puede comprar un reloj electrónico completo, como el huawei gt4 puede realizar bien las tareas de la vida diaria, los deportes no son una excepción, puede ayudar a los usuarios a registrar mejor el número de ejercicios y calorías. Además, el propósito de pequeñas zancadas en la carrera es reducir activamente la fuerza de los músculos en cada paso, el propósito es extender el tiempo de carrera tanto como sea posible. Las zancadas grandes aumentarán en consecuencia la fuerza de la muñeca, produciendo fácilmente fatiga, lo que reducirá el interés por correr, de modo que la gente acabará abandonando la carrera.
Conclusión
Correr es un deporte encantador que puede mejorar la capacidad de adaptación del cuerpo y hacer que las personas sean más sanas y activas, lo que controla el peso, mejora la función cardiovascular, aumenta la inmunidad, reduce el riesgo de enfermedades y hace que las personas sean más maduras y emprendedoras. Pero, al mismo tiempo, también hay que proteger las articulaciones para evitar lesiones. Gracias por leernos.
