El COVID-19 ha trastornado la rutina humana, y la cuarentena busca romper con la cadena de propagación del virus. A estas alturas, las personas que eran incrédulas sobre la información que suministraban los medios informativos tradicionales y las redes sociales, están sumándose a las medidas de protección que muchos países han implementado. Y miles más buscan protegerse consumiendo determinados alimentos, pero ¿de verdad existe una dieta anticoronavirus?
La vacuna para el COVID-19 aún no es una realidad; el virus está siendo investigado y todavía no se conoce mucha información sobre este. Científicos, expertos e investigadores toman muy enserio la responsabilidad que tienen en sus manos para dar con una solución óptima y segura. Indudablemente quieren dan respuestas y soluciones lo antes posible, pero su ética no les permite que la premura por la situación los lleve a jugar con la vida de millones de personas.
Ante la avalancha de información falsa, tergiversada, sensacionalista y netamente comercial que está circulando ¿Qué podemos hacer para evitar riesgos de salud? Sigue leyendo, conoce si de verdad existe una dieta anticoronavirus y mantente sana y a los tuyos.
Lamentablemente está circulando mucha información por las redes que asegura que determinados suplementos vitamínicos, dietas alcalinas, ciertos alimentos y brebajes al ser consumidos pueden protegernos del COVID-19. Ante toda esta falsa y peligrosa información la OMS ha tenido que advertir rápida y responsablemente que no existe ningún alimento, suplemento, brebaje o dieta que pueda evitar que las personas asean atacadas por el COVID-19.
Ahora bien, todos podemos tomar medidas sanitarias para protegernos del COVID-19; y por supuesto que una dieta equilibrada, sana y variada estimula nuestro sistema inmunológico; el cual al estar en buenas condiciones puede combatir con más eficacia virus como el COVID-19. Ante esta realidad ¿cómo debemos alimentarnos para mantener nuestras defensas en guardia?; a continuación, te indicamos la mejor forma de alimentarnos para evitar riesgos innecesarios.
Qué debemos comer para fortalecer nuestro organismo
La clave para que la alimentación provea a nuestro sistema inmunológico todo lo que necesita para combatir virus como el COVID-19 es seguir una nutrición adecuada. Por ello, reduce de tu consumo diario los carbohidratos procesados; y consume porciones adecuadas de carbohidratos complejos. Añade a tu menú diario muchas frutas, legumbres y verduras, utiliza aceite de oliva; consume más pescados azules como atún y sardinas, e incluye a diario un puñado de frutos secos.
Por otra parte, son muy conocidos los beneficios que aporta la vitamina C para mantener o elevar nuestras defensas; así que ingiere diariamente naranjas, guayabas, piñas, pimientos rojos, espinacas, cebollas y alimentos similares. Este tipo de alimentos contienen muchos antioxidantes que neutralizan los radicales libres, minimizan la oxidación celular, contrarrestan las enfermedades respiratorias y mantienen en perfecto estado al sistema inmune.
Además, incluye en tu dieta diaria el ajo, el cual no es un alimento milagroso, ni la vacuna contra el COVID-19 pero si es un antibiótico natural y un excelente antiviral. El ajo es un alimento muy versátil que podemos agregar a muchas de las preparaciones que a diario consumimos. Es un súper alimento que nos aporta zinc, fósforo, potasio, calcio, otros. La recomendación es agregarlo al final de las preparaciones para evitar que el calor dañe sus magníficas propiedades.
Los lácteos también tienen su lugar en una alimentación equilibrada. Y uno de los mejores lácteos es el yogurt. El yogurt contiene una bacteria llamada lactobacillus reuteri que es muy efectiva para evitar la multiplicación de los virus en nuestro organismo. Aprovecha los beneficios que el yogurt aporta a tus defensas e incluye el consumo de una porción al día.
