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Hot Bods: Yoga, HIIT y ballet fitness

Maria por Maria
28/02/2021
en Lifestyle
Tiempo de lectura: 2 minutos
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Hot Bods: Yoga, HIIT y ballet fitness

SINGAPUR – Conozca a los chicos calientes esta semana: el director de fitness Aloysius Chia, de 38 años, y la Sra. Lisha Chin, de 29, instructora de ballet.

Aloysius Chia, 38 años

Director de fitness y fundador de Train With Be. Gimnasio

ALTURA

1,73 m

PESO

69kg

RUTINA DE EJERCICIOS

Hago ejercicio de cuatro a cinco veces por semana. Hago ejercicios de fuerza y ​​acondicionamiento y descubro nuevos ejercicios para hacer en mi gimnasio. También me gustan las clases de entrenamiento grupal a intervalos de alta intensidad (HIIT) y probar otros estudios de fitness. Hago yoga al menos una vez a la semana para tener flexibilidad y tengo un día libre para recuperarme.

DIETA

El ayuno intermitente cinco veces a la semana me funciona bien. Los días de semana trato de comer alimentos limpios, con más proteínas vegetales, como tofu, garbanzos, verduras y frutas. También bebo mucha agua para mantenerme hidratado. No restrinjo lo que como, pero siempre como con moderación. Hago mis comidas y bebidas los fines de semana.

Lisha Chin, 29 años

Instructora de ballet y co-fundadora de Ballet Body ballet fitness studio

ALTURA

1,66 m

PESO

53 kg

RUTINA DE EJERCICIOS

Hago ballet fitness durante una hora, de cuatro a cinco veces por semana en BalletBody. Es un entrenamiento de cuerpo completo, pero como está basado en el ballet, es bastante intenso en las piernas, especialmente en los glúteos y en la parte interna de los muslos. Uso pesas en mis muñecas para esculpir y tonificar mis brazos y espalda. La clase termina con una sección básica de pilates para trabajar tus abdominales.

DIETA

Tomo tres comidas o dos comidas más bocadillos al día. Suelo desayunar huevos, pero a veces me gusta un croissant. Intento preparar un almuerzo saludable, generalmente un plato de ensalada o frijoles con pollo o salmón y muchas verduras. La cena puede ser cualquier cosa, desde pasta hasta pho, generalmente un poco más rica en carbohidratos, ya que siempre me muero de hambre al final del día. Evito la comida rápida, excepto cuando tengo resaca.

(Votos: 0 Promedio: 0)
Índice mostrar
1 Aloysius Chia, 38 años
2 Director de fitness y fundador de Train With Be. Gimnasio
3 Lisha Chin, 29 años
4 Instructora de ballet y co-fundadora de Ballet Body ballet fitness studio
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Periodista de profesión, copywriter de oficio y escritora por pasión. Tengo 3 años de experiencia en el mundo de la creación de contenido y no pude haber escogido algo mejor.

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