No importa que seas un deportista de fin de semana o un atleta profesional, las lesiones son una parte desafortunada del deporte. Aunque algunas lesiones son inevitables, hay medidas que puedes tomar para ayudar a prevenir y protegerte. En el siguiente apartado podrás conocer cuáles son las 5 lesiones deportivas más frecuentes.
5 lesiones deportivas más comunes
En el mundo deportivo existe una gran posibilidad de padecer diferentes tipos de lesiones, sean traumatismos articulares o musculares, dependerá en gran medida del deporte practicado. En la mayoría de los casos es necesario obtener ayuda por parte de un traumatólogo deportivo, el cual indique los pasos que debes realizar para comenzar con el tratamiento. A continuación te nombraré cuáles son las más frecuentes entre los deportistas:
Lesiones de rodillas
Una de las lesiones de rodillas que ningún deportista desea tener es la del ligamento cruzado, la cual se genera por un cambio brusco de la dirección en el movimiento de la pierna, una contusión o una violenta alteración del ritmo. Es pocas palabras, este tipo de lesiones se pueden producirse al frenar bruscamente durante una carrera o incluso, al apoyar de mala manera la pierna luego de ejecutar un salto.
Por ese motivo, es frecuente que los deportistas que practican ciclismo, baloncesto, esquí, futbol o pádel padezcan este problema. Y para tratarlo es necesario hacer una cirugía ortopédica y traumatológica en la mayoría de los casos.
Lesiones musculares
Este tipo de lesiones se producen comúnmente por el sobre esfuerzo físico, motivados por traumatismos y por movimientos forzosos. Entre la gran rama de lesiones musculares se hallan las distensiones, calambre musculares, contusiones, contracturas, entre otras.
Desgarro muscular
El desgarro muscular es una rotura de las fibras que conforman el músculo y generalmente los cuádriceps, isquiosurales y gastrocnemios son los músculos inferiores afectados. Este tipo de lesión suele generarse por una contracción brusca del músculo, una contusión o un golpe, y para determinar la gravedad de la misma se debe conocer el número de fibras musculares desgarradas.
Fracturas
Cuando se habla de fracturas se hace referencia a la ruptura total o parcial del hueso. En general, este tipo de fractura suele suceder por un golpe muy fuerte o por una caída, pero realmente son muchos los factores responsables de este tipo de fractura, por ejemplo, la pérdida de masa ósea o la osteoporosis.
Cuando se padece una fractura puede ser que se requiera de cirugía para solucionar el problema, pero en otros casos no es necesario porque los huesos pueden soldarse con el paso del tiempo y, por supuesto, con un buen tratamiento y cuidado.
Tendinitis de Aquiles
La tendinitis de Aquiles es una lesión causada por la sobrecarga en el tendón, justamente el encargado de conectar los músculos de pantorrilla de la parte trasera con los huesos ubicados en el talón. Al hablar sobre las lesiones tendinosas automáticamente se piensa este tipo porque es de los más comunes, pero debes conocer que existen dos tipos, la tendinosis que es los dolores o molestias en el tejido y la tendinitis que es la inflamación del tendón.
¿Qué puede ocasionar estas lesiones?
Son muchas las causas que pueden ocasionar una lesión, sin embargo, en esta oportunidad el enfoque es simplemente el tema físico porque también se puede producir lesiones por problemas de salud. Por ello, las causas más comunes suelen ser las siguientes:
- No realizar un calentamiento adecuado antes de comenzar con la actividad.
- Emplear incorrectamente el equipo o material deportivo.
- Esforzarse más de lo que tu cuerpo lo permita, sobre todo cuando se tiene una mala condición física.
- Ejecutar los ejercicios de manera errada, sin aplicar la técnica adecuada.
- No tomar el descanso adecuado.
- Hacer un sobreentrenamiento.
