Muchas mujeres sufren de molestias menstruales; y para la mayoría de ellas el dolor es tan fuerte e incapacitante que les impide realizar sus actividades diarias. Cuando se sufre de dismenorrea generalmente se padece de hinchazón, nauseas, dolores abdominales fuertes y agotadores, pérdida del apetito y otros. En estos casos, se prescriben medicamentos para mejorar. Ahora bien, sigue leyendo y conoce cómo aliviar dolor menstrual de forma rápida y natural.
Para eliminar eficazmente el dolor menstrual es necesario acudir al especialista del área a fin realizar los chequeos pertinentes que permitan conocer el origen del mismo. Ya que, el dolor abdominal frecuente y agudo podría ser consecuencia de problemas ginecológicos que se deben atender.
Aun así, venimos en tu auxilio y te damos varias alternativas eficaces para aliviar el dolor menstrual. Toma nota de nuestro paso a paso y obtén alivio rápido y natural.
Cómo aliviar el dolor menstrual de forma natural
Ingerir infusiones calientes o tibias de ciertas plantas naturales medicinales obran maravillas para aliviar el dolor menstrual. También se puede conseguir alivio rápido y natural con otras alternativas caseras. Veamos algunas de ellas.
Infusión de canela
La canela es una especia que por su poder relajante es excelente para aliviar los síntomas de la dismenorrea. También es propicia para la regulación de los ciclos menstruales.
Infusión de manzanilla
Sus compuestos florales son una maravillosa opción natural para combatir los dolores menstruales y mejorar los diversos síntomas y estados de ánimo asociados al malestar.
Infusión de onagra para aliviar el dolor menstrual
Sus propiedades naturales antinflamatorias y reguladoras hormonales equilibran el proceso de menstruación y relajan el útero; por lo cual es uno de los alivios más infalibles y naturales para las molestias menstruales. Prueba su eficacia y obtén rápido alivio al dolor menstrual de forma natural.
Aplicación de calor en la zona abdominal
Para aliviar el molesto dolor de vientre toma baños de agua tibia, te ayudarán a relajar la zona afectada y todo tu cuerpo. Otra sugerencia es usar una bolsa térmica o una almohadilla de gel caliente y colocarla sobre la zona el tiempo que lo necesites para sentir alivio y relajación.
Uso de aceites esenciales y aplicación de masajes
Masajea la zona lumbar y abdominal con aceite esencial de romero, salvia u otro aceite con propiedades desinflamatoria; esto te ayudará a obtener alivio del malestar menstrual.
Alimentación adecuada durante el ciclo menstrual
Es ampliamente conocido que una dieta equilibrada que incluya todos los tipos de alimentos que nos mantiene sanas. Por eso, te sugerimos mantenerte consciente de lo que ingieres; sobre todo unos días antes de la menstruación.
Debes incluir alimentos que provean a tu cuerpo de hierro, fibra y consumir suficiente agua es primordial para evitar la retención de líquido y la hinchazón. Por otro lado, evita comer alimentos procesados como enlatados o condimentos y reduce la ingesta de café o alcohol.
Ejercicios de calentamiento y estiramiento para aliviar el dolor menstrual
Quizás no estés de ánimo para realizar actividad física; aun así te aseguramos que es una excelente opción para aliviar el dolor menstrual rápida y naturalmente. Además, tu ánimo también saldrá fortalecido y tú recibirás todos esos grandes beneficios.
Realiza algunos ejercicios básicos de calentamiento a una intensidad suave y moderada; como caminar a paso moderado o hacer algún tipo de estiramiento del cuerpo y de las articulaciones. Y te sentirás mucho mejor, compruébalo.
Sugerencia adicional para aliviar del dolor menstrual
Es necesario cuidar nuestra salud sexual, nuestros órganos reproductivos y genitales; por lo cual debes acudir a un especialista si observas que mensualmente el dolor abdominal es muy fuerte.
