Nos hemos visto obligados a hacer un alto casi que global. Y aunque la situación es muy penosa y complicada, nuestra rutina diaria conlleva tanto frenesí que nos cuesta ver algo positivo en detenernos. Y es verdad que el motivo de la cuarentena social no es para nada divertido, ni queremos que se repita, pero no queda de otra. Así que, sácale provecho a la cuarentena social; y usa el tiempo para cuidarte y para comenzar, reforzar o afianzar conductas positivas.
Los seres humanos somos sociables por naturaleza y proactivos por determinación por eso la cuarentena social nos parece algo de otro mundo, inédito e insoportable. Pero, como también somos seres ingeniosos, inventores, alegres y no damos nuestro brazo a torcer tan fácilmente, hoy te daremos varias sugerencias para que no te ataque la depre, el temor, ni el aburrimiento mientras te proteges del COVID-19.
Conscientes del reto que vivimos y seguramente bien informados de las prevenciones sanitarias para protegernos del COVID-19. Ahora, toma nota de estas sugerencias y sácale provecho a la cuarentena social.
El agite del día a día nos empuja a seguir una rutina loca y con ello se refuerzan los malos hábitos que van minando nuestras defensas. La buena y regular alimentación, la práctica diaria de ejercicio, la eliminación cotidiana y adecuada del estrés y una buena hidratación son cosas a las cuales generalmente no prestamos atención; y eso nos pasa factura en los momentos menos indicados.
Por ello, aprovecha el tiempo afianzando y cumpliendo rutinas positivas. Interésate en cocinar y alimentarte mejor, no saltes las comidas; y toma suficiente líquidos que son vitales para una correcta depuración del organismo, de la sangre y fortalecen el sistema inmune. Comienza o refuerza tu rutina de ejercicios de forma moderada o diviértete y ejercítate bailando. Todo esto activará tu flujo sanguíneo, tu cuerpo expulsara más toxinas, y tus defensas subirán muy alto.
Otra excelente forma de aprovechar al máximo la cuarentena social es haciendo actividades relajantes. El estrés perjudicial que a diario acumulamos, el miedo que nos produce el sentirnos desprotegidos ante el COVID-19 y otras situaciones que se presentan, dañan grandemente nuestra salud. Ante esto, elige a diario hacer actividades que te relajen como ejercicios de respiración, escuchar tu música favorita, tocar un instrumento, pintar, cantar u otra que gustes.
Recuerda que está comprobado que realizar a diario alguna actividad relajante por mínimo 30 minutos ayuda a nuestro cuerpo a liberar endorfinas; que son un maravilloso estimulante de nuestras defensas.
Descansa
Algunos piensan que dormir es una pérdida de tiempo. Sin embargo, nuestro cuerpo tiene la capacidad de autoregenerarse durante el descanso sobre todo nocturno. Y no es simplemente irse a la cama y ya; es dormir las horas necesarias y de la forma apropiada para que nuestro cuerpo pueda realizar todos los procesos implicados en su sanación; entre ellos depurarse y fortalecer nuestro maravilloso sistema inmune.
Así que, aprovecha la cuarentena social y descansa más y mejor. Porque aunque un descanso incorrecto es tan perjudicial como la inercia, toma en cuenta que el descanso adecuado mejorará tu ánimo, tu energía mental y corporal; fortalecerá o reparara tus defensas y te ayudará a protegerte del COVID-19.
Disfruta de tu familia
Puede parecer aterrador estar por tanto tiempo en un espacio restringido con la familia. Algo que puede ayudarte es incluir a grandes y chicos en las cosas diarias que deben hacer y las que a elección pueden escoger. No es imponer, obligar o fastidiarse mutuamente; es escuchar sus propuestas y ceder para que te escuche y cedan a las tuyas; es estar junto a los que amamos y nos aman, a quienes soportamos y nos soportan.
En fin, es sentirnos contentos y agradecidos por tenerlos a nuestro lado; es poder juntos superar una grave situación mundial que al final nos dejará fortalecidos y mejor preparados para el futuro.
