Todos hemos experimentado durante nuestra vida sentimientos de abatimiento y desaliento. Estos momentos son parte natural de la vida y nos hacen entender lo cambiante que somos al percibir nuestras ideas, impresiones y sentimientos. Incluso, actualmente se conoce mucho más sobre la depresión y la salud mental.
Por esto, sigue leyendo y conoce cómo se supera la depresión con lo natural. Porque en la vida el dolor es inevitable, pero sufrir o no lo eliges tú.
La depresión
Experimentar algunas vivencias difíciles en nuestras vidas; o pasar por un mal momento en nuestro camino no es depresión. La depresión se origina debido a una alteración química cerebral. Además, entender la depresión va más allá de decir, escuchar o necesitar palabras de ánimo en variadas ocasiones; o ante ciertos sucesos que nos puedan ocurrir. Cada persona es única y cada suceso que experimentamos en la vida puede afectarnos o no dependiendo de nuestra personalidad.
Hoy se conoce que la depresión grave o crónica debe ser tratada por profesionales de la salud mental. Mientras que el desánimo o la depresión leve pueden mejorar mucho aumentando los niveles de los neurotransmisores. El cerebro es el responsable de impulsar a nuestro cuerpo para actuar y funcionar adecuadamente. Y una clave para el buen funcionamiento mental y corporal es tener equilibrados los neurotransmisores conocidos como serotonina, dopamina, adrenalina, otros.
Existen procedimientos médicos muy exitosos para controlar la depresión. Y también existen muchas ayudas naturales, cambios de costumbres y de actitudes que pueden ayudarte a controlar la depresión con lo natural. Sigue leyendo y supera la depresión.
Algunos de los síntomas
Recientemente la ONU informó que por el Covid-19 y otros graves problemas mundiales, la depresión está afectando a 264 millones de personas. Cuando se sufre depresión se experimenta ansiedad, apatía, desvelo, rabia, sentimientos de culpa, abandono de la alimentación, molestias gastrointestinales, dolencias articulares, deseos de autolesionarse.
Además, muchos deben saber, razonar y respetar que la depresión es una enfermedad que nada tiene que ver con la manipulación.
Supera la depresión leve con lo natural
Un hábito que se debe adquirir, mantener y reforzar se sufra o no depresión; es la práctica de las actividades físicas. No es cuestión de vanidad, ni de egotismo o superficialidad. Está científicamente comprobado que el esfuerzo físico regular eleva de forma natural los niveles de serotonina y dopamina en el cuerpo.
Así que, escoge un deporte que te agrade o en el que quizás tengas ciertas habilidades; y diviértete practicándolo con regularidad. Actúa, no sigas retrasando tu bienestar.
Ingiere con más frecuencia alimentos que te ayuden a conseguir los aportes necesarios de sustancias como los triptófanos; un aminoácido que de manera orgánica, química y cerebral se transforma en serotonina. Alimentos de origen animal como leche, huevos, pescado y pollo, contienen triptófanos.
Igualmente los de origen vegetal como semillas de ajonjolí y calabaza, maní, tofu y soja. Aprovecha la fuerza de estos alimentos y supera la depresión con lo natural.
Limita el consumo de azúcar, harinas refinadas y alimentos procesados. No los elimines completamente, pero trata de buscar alternativas más saludables a este tipo de alimento. Así podrás obtener una descarga de dopamina que no te genere un efecto rebote.
Duerme y hazlo bien. Algo que se sabe, pero no se hace. Nuestra buena salud física, mental y emocional depende muchísimo de un buen dormir. Nuestro cerebro se regenera cuando dormimos, por eso nunca pases por alto el deseo de dormir y si lo sientes necesario haz a diario una siesta.
El café es un estimulante de nuestro cerebro, pero el exceso crea un efecto rebote igual al producido por el azúcar y los carbohidratos. Ante esto qué hacer, no lo elimines si es de tu gusto, pero limita el consumo de café a 2 tazas diarias. De lo contrario, podrías crear dependencia y afectar la función de otras hormonas que estimulan tu mente, cuerpo y ánimo de forma positiva.
