Todos nos hemos visto afectados por el ajetreado mundo en el que vivimos. Muchas veces tenemos presiones para decidir hacia dónde debemos dirigirnos, en virtud de las diferentes teorías y tendencias actuales. También podemos agregar nuestras responsabilidades familiares, de trabajo y nuestras aspiraciones personales, lo cual no nos ayuda a manejar el estrés.
Todo eso puede ocasionar que nos sintamos estresados, quizá creamos que todo lo que pasamos nos supera a nosotros mismos; es entonces cuando nuestro organismo nos da alarma, causándonos estrés; esto es un instinto natural de nuestro cuerpo como mecanismo de defensa; es así como reaccionamos ante una situación de emergencia, como por ejemplo, reaccionar al ver que un automóvil se aproxima a nosotros a gran velocidad.
El estrés bien controlado puede funcionar para protegernos; sin embargo, si no sabemos manejar el estrés adecuadamente, puede afectar gravemente nuestra salud, un sano desenvolvimiento en la sociedad y nuestras relaciones interpersonales.
Principales Detonantes del Estrés
Los desafíos cotidianos a los cuales tenemos que hacer frente suelen ser un reto para nuestro cuerpo, ya que se ve forzado a trabajar más de lo normal; pudiendo presentar ansiedad, temor, preocupación, tensión o tristeza; incluso podríamos presentar problemas graves de salud, como enfermedades cardíacas, presión alta, diabetes, etc. Sin embargo, hay algunos sucesos que desencadenan aún más el estrés:
- Pérdida de un ser querido.
- Pérdida del empleo o incluso iniciar en un nuevo puesto de trabajo.
- Una enfermedad grave, ya sea tuya o de un familiar cercano.
- Un divorcio o un matrimonio.
- Problemas económicos.
- El nacimiento de un hijo.
- Y cualquier otro suceso o evento que sea relevante en nuestra vida.
Consejos para Manejar el Estrés y Lograr Bienestar
Te recomendamos que acudas a un especialista que pueda chequear completamente tu salud, y garantizar que no tu cuerpo no padezca debido al estrés; pero también queremos darte una serie de consejos prácticos, para que sepas cómo manejar el estrés.
Lo primero que debes tener en cuenta es la capacidad de identificar cuando estás estresado, saber reconocer los síntomas, como cuello y hombros tensos, apretar los puños, ganas de llorar, etc. Cuando identificas los síntomas, te es más fácil evitar aquella situación que te genere el estrés y actuar en consecuencia. Además es conveniente:
Hacer Ejercicio
Es muy saludable, te ayuda a drenar toda la tensión acumulada. Al hacer ejercicio, el cerebro libera una serie de sustancias químicas llamadas endorfinas, para hacernos sentir bien. Lograremos también estar en forma, lo cual nos hace sentirnos bien con nosotros mismos y mejora nuestro estado de ánimo.
Alimentación Balanceada
Es fundamental que tengas una alimentación en la que incluyas a todos los grupos alimenticios; esto ayudará a tu cerebro y a todo tu cuerpo a estar sano y equilibrado. También es importante tener un horario para tus comidas, evitando así que tu organismo trabaje de manera forzada.
Descansar Bien
Es vital que le des a tu cuerpo el descanso necesario para reponer las energías y trabajar adecuadamente; asegúrate de elegir un buen colchón y una almohada cómoda, que garanticen un sueño relajante.
Meditar
Esta técnica te ofrece una gran ventaja, ya que la puedes hacer mientras caminas, al hacer ejercicio, en algún parque u otro lugar tranquilo que desees elegir; y te proporciona gran serenidad y calma, ya que puedes lograr ver las cosas desde diferentes perspectivas y tomar mejores decisiones. Evitas la tensión y logras paz y tranquilidad.
Ser Positivo
Es de suma importancia que te esfuerces por ser positivo; no permitas que tus pensamientos negativos, limitaciones (físicas o mentales), y frustraciones te dominen, debes procurar ver siempre las ventajas de una situación y buscar soluciones prácticas. Al ser positivo puedes tomar mejores decisiones, enfrentar la vida con la mejor actitud y aprenderás rápidamente a manejar el estrés.
