Muchas veces nos ha tenido que quedarnos despiertos para cumplir con un deber para el día siguiente. O quizás necesitamos realizar un viaje con el coche que requiera mantenerse despierto por largas hora. Sea cual sea la circunstancias que nos exijan quedarnos despiertos, ¿qué podemos hacer? Sigue leyendo y aprenderás qué hacer.
Bebidas para mantenerse despierto
Una taza de café o refresco de cola con cafeína: puede aumentar hasta cinco veces tu capacidad de reacción. Contribuye a mejorar tu habilidad de detallar cosas, pues, tu cerebro está más despierto. El café en sí contiene cafeína, un alcaloide que posee, entre otras, propiedades estimulantes. Por esta razón, se consume sobre todo por la mañana o durante las horas de trabajo y a veces de noche por aquellos que necesitan permanecer despiertos y concentrados.
Beber mucha agua: Esta medida es mucho más efectiva que la anterior. El cuerpo humano necesita una cierta calidez dentro de sí para quedarse dormido. Si bebes una cantidad considerable de agua como dos o más vasos, puedes aguantar el sueño por más de media hora.
Es mucho más efectivo que el agua fría en la cara, porque el frio estimula a los nervios de la zona externa que tienden a sobresaltar o a reactivarse con bajas temperaturas. En cambio, un buen vaso de agua fría cambia la temperatura interna.
Infusiones naturales, caldos o cremas: Debido a que son a base de agua, puedes con ellos complementar, ya que así habrás aumentado el consumo diario de agua sin apenas darte cuenta.
Una fruta permite mantenerse despierto
La Manzana: Varias investigaciones científicas han demostrado que una manzana, debido a que contiene fructosa, consigue generar en nuestro cuerpo el mismo golpe de energía que la cafeína. Pero esta lo hace, de una forma mucho más natural que te hará sentir despierto y activo.
Consumir carbohidratos simples no te deja dormir
Los Cereales: Nos aportan energía que consigue mantenernos activos durante todo el día. No solo de forma breve, los días en que te encuentres más cansado puedes consumir: cereales integrales (pasta, arroz, pan y legumbres) que te ayudará a mantenerte mucho más activo y espantar el sueño.
Interactuar y hacer ejercicios ayuda mantenerse despierto
Conversar con otra persona: Los estímulos causados por diferentes emociones como la alegría o la rabia, son más efectivos que un estimulo proveniente de la cafeína. Si discutes con tu compañero de trabajo por cualquier tema, es muy probable que aumente tu actividad cardíaca y mental.
Efectuar alguna actividad física: El ejercicio tiende a aumentar de manera rápida la frecuencia cardiaca, esta es una gran forma de vencer el sueño. De hecho, un poco de ejercicio ligero por 10 o 15 minutos, te permite quedarte despierto hasta por una hora. Si estás en tu oficina es bueno salir a caminar.
Si estás en tu casa y es de día puedes hacer algunos ejercicios de estiramiento. Si es muy de noche, unos abdominales de seguro servirán. También, podrás intentar realizar movimientos constantes como mover los hombros en forma rotatoria y continua hasta que sientas que has ejercitado.
Comer dulce te mantiene muy activo
Chocolate: Esta deliciosa golosina de cacao es un excitante y contiene teobromina y cafeína, así que actúa como estimulante y, por tanto, como remedio al sueño. Cualquier dulce puede servir a sí mismo, pero debes tener cuidado del nivel de azúcar que consumes, pues puede causar enfermedades.
Es aconsejable no usar una sola opción, sino intentar combinarlas todas porque es mucho más efectivo así. También, tenga presente que después de haber resistido el sueño por un tiempo es importante reponer las horas no dormidas, ya que pudiera causar problemas el resistir el sueño constantemente durante más de una semana.
